臨床調(diào)查表明，長(zhǎng)期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業(yè)病，西方學(xué)者將這類職業(yè)病統(tǒng)稱為“白領(lǐng)綜合癥”。也有一些國(guó)家稱做“工作有關(guān)的疾病”。“白領(lǐng)綜合癥”之于“香港腳”有著異曲同工之妙，盡管帶著“白領(lǐng)”、“香港”這樣想來很美的前綴，它依然是一種病。編錄此“白領(lǐng)綜合癥之病歷大全”，只希望辦公室的工作人員能“有則醫(yī)之，無則防之”。

病例一：
易患人群：以會(huì)計(jì)師、律師為多，主要集中在文員和中層管理人員身上。
癥狀：腰、背、肩、頸酸痛
確診：職業(yè)性過勞綜合癥
患病原因：長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)坐姿，肌肉沒有機(jī)會(huì)伸縮所致。因此不論坐得歪斜或筆直，長(zhǎng)久下來都會(huì)腰酸背痛。許多人都習(xí)慣于長(zhǎng)期坐在計(jì)算機(jī)前面工作或者娛樂。醫(yī)學(xué)專家告誡說，過度使用計(jì)算機(jī)會(huì)給人們的健康造成不利的影響。
處方：讓你和辦公室動(dòng)起來——專家表示，其實(shí)只要稍微改變一下生活方式，還有辦公室的陳設(shè)，就能紓解這些疼痛。
美國(guó)紐約的矯正外科醫(yī)生大衛(wèi) 蘭伯特博士表示，多做運(yùn)動(dòng)是克服職業(yè)病最有效的辦法，運(yùn)動(dòng)量不需要太大，散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運(yùn)動(dòng)，重要的是你得動(dòng)起來，并且持之以恒。
至于辦公室的陳設(shè)，將工作間設(shè)計(jì)成能使人經(jīng)常改變體位的狀態(tài)，員工就可避免長(zhǎng)期采用一種姿勢(shì)工作。
當(dāng)然，你也可以自己調(diào)節(jié)一下椅子和鍵盤的高度。正確的高度應(yīng)是：當(dāng)你坐在椅子上敲擊鍵盤時(shí)，肘部和鍵盤的連線應(yīng)與地面平行；過高或過低都會(huì)給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。
最后，每隔一小時(shí)左右，最好站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣，都有助于減輕肌肉的疲勞。

病例二：
易患人群：孕婦、為人之妻、人之母、人之下屬的多職女性
癥狀：身體的某個(gè)部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降等。進(jìn)一步發(fā)展，會(huì)導(dǎo)致患者沒有心情進(jìn)行日常活動(dòng)，無法集中精神做事。嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。
確診：工作場(chǎng)所抑郁癥
患病原因：科技進(jìn)步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機(jī)能失調(diào)的辦公室政治、工作過量和公司這10年來縮小規(guī)模所造成的工作不穩(wěn)定都是導(dǎo)致抑郁的主要因素。
危害程度：是繼心臟病之后，第二種最能夠使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動(dòng)，精神、神經(jīng)和行為失調(diào)增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為早夭和失去工作能力而無法工作的主要因素。在純商業(yè)方面，抑郁癥比工廠倒閉或罷工令公司的損失更大。
處方：盡早接受治療，關(guān)鍵在于能清楚地確認(rèn)并承認(rèn)自己患有抑郁癥。如果知道自己患上輕微的抑郁癥，也可通過各種松懈的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)，或是參與公開講座，學(xué)習(xí)自己控制生活中的壓力。

病例三：
易患人群：IT從業(yè)者，中關(guān)村人員
患病時(shí)間：裁員消息滲漏之日起
癥狀：上肢劇痛，最后發(fā)展到連拿筆、刷牙、系鞋帶、翻書等簡(jiǎn)單的活都做不了。
病例：俄勒岡州比弗頓市的卡爾森今年39歲，是個(gè)編程員。他像拼命三郎似地工作，每周60多個(gè)鐘頭。半年多前，他感到胳膊開始痛。他用冰敷了敷，又服了些止痛藥，疼痛稍得到緩解。然而，沒多久，在為女兒們讀故事時(shí)，他不得不讓她們替他翻書，因?yàn)樗B書都拿不動(dòng)。他說：“我想跑步也跑不了，因?yàn)楦觳蔡Р黄饋怼Ｎ液荏@訝那么多人和我有類似的毛病。”
確診：硅谷綜合癥（或引申為中關(guān)村綜合癥）
患病原因：久坐不動(dòng)，壓迫神經(jīng)和血管，造成重復(fù)性機(jī)械運(yùn)動(dòng)損傷。而近日，盛傳中關(guān)村之裁員消息，相信已使很多IT從業(yè)者忐忑不安。惟有努力表現(xiàn)，才可保住飯碗，于是更加賣力氣地工作，更加賣力氣地與電腦較勁。
處方：以“讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧”的坦蕩胸懷去對(duì)抗裁員，拿著幾個(gè)月的遣散費(fèi)，正好可以放松一下自己，未嘗不是一件好事。

病例四：
易患人群：企業(yè)管理人員、大中學(xué)老師、駕駛員、具有A型性格的人。
癥狀：經(jīng)常失眠，做惡夢(mèng)，記憶力開始下降，心情變得煩躁不安，多疑、孤獨(dú)，動(dòng)輒發(fā)火，對(duì)工作產(chǎn)生厭倦感等。
確診：應(yīng)激反應(yīng)綜合癥
患病原因：這種病不僅與現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏有關(guān)，更與長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)的心理緊張有關(guān)，如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重視不得不承受的工作、生活壓力和心理負(fù)擔(dān)等，再加上家庭糾葛和自我期望過高。
處方：要在心理上做好自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)。首先要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來高競(jìng)爭(zhēng)和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常，樂觀豁達(dá)，不為小事斤斤計(jì)較，不為逆境心事重重。要善于適應(yīng)環(huán)境變化，保持內(nèi)心的安寧。
當(dāng)記者編寫著這份“病歷大全”時(shí)，背部、腰部肌肉也在隱隱作痛著。好好的一個(gè)身體就讓工作給毀了嗎？想想沒幾年之后的腰肌勞損、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、頸椎病等等等等，涼氣倒吸，趁著還未“病入膏肓”，得趕緊照方抓藥了！