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    國(guó)醫(yī)大師談養(yǎng)生:養(yǎng)生必先養(yǎng)心

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    國(guó)醫(yī)大師談養(yǎng)生:養(yǎng)生必先養(yǎng)心

      鄧鐵濤畫(huà)像。馬國(guó)英繪

      中醫(yī)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生必先養(yǎng)心,養(yǎng)心是保持臟腑功能健康運(yùn)行的基礎(chǔ),如果心不處于正常狀態(tài),血脈閉塞不通,便會(huì)影響各個(gè)臟腑的功能,且損傷形體,達(dá)不到養(yǎng)生長(zhǎng)壽之目的。由于“心主神明”,故調(diào)神即養(yǎng)心。中醫(yī)養(yǎng)神強(qiáng)調(diào)的是“靜養(yǎng)”,保持內(nèi)心的清凈和安寧。

      心胸豁達(dá)少動(dòng)怒

      所謂“七情”就是喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚。調(diào)節(jié)七情要逐步做到心胸豁達(dá),所謂“海納百川,有容乃大;壁立千仞,無(wú)欲則剛”,這樣才能保持內(nèi)心平靜。我一生較樂(lè)觀,愛(ài)開(kāi)玩笑,也很少動(dòng)怒,“發(fā)怒是對(duì)自己的懲罰”。

      學(xué)會(huì)打坐去雜念

      即通過(guò)靜坐、入定、冥想等方法使自己獲得內(nèi)心的平靜。打坐的要點(diǎn)是:雙腿交叉盤(pán)坐,上身自然放松,頭位正直,自然閉目,含胸拔背,兩手置于腹前相互輕握,也可雙手自然垂放于兩腿上,上半身稍向前傾。舌尖輕抵上腭,自然閉口。坐正后,全身放松。不加意念,約50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途奔波中都可用此法助安神。練太極拳與八段錦也能使心境平和。

      寄寓書(shū)法讓心靜

      多年的書(shū)法練習(xí),讓我一提起毛筆,便能很快讓心情安定下來(lái),甚至達(dá)到“入靜”的狀態(tài)。當(dāng)然,琴、棋、畫(huà)等也有此等功效。只要投入進(jìn)去,必有意想不到的效果。

      熱水浴足助睡眠

      調(diào)養(yǎng)心神,必須注重睡眠質(zhì)量;要想睡眠質(zhì)量高,必須堅(jiān)持早睡早起,作息規(guī)律。為保證高質(zhì)量睡眠,我喜歡用溫?zé)崴∽悖∽氵^(guò)程中同時(shí)用雙手按摩、揉搓腳背及腳心,最好以勞宮穴摩擦涌泉穴,加速腳部的血液循環(huán),以產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎龋看?0—30分鐘。有時(shí),還用一些藥材煮水泡腳,具體藥物是:懷牛膝30克、川芎30克、天麻15克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克。

      常吃瓜果益處多

      我比較喜歡吃橙子與榴蓮,夏天則適當(dāng)吃些苦瓜。這些果蔬對(duì)養(yǎng)心有幫助。研究表明,經(jīng)常吃橙子的人,猝死發(fā)生率較一般人低;榴蓮則具有溫養(yǎng)心腎的作用,若吃后有上火感覺(jué),可進(jìn)食適量山竹以解其溫?zé)幔幌奶爝m當(dāng)吃苦瓜則可以清心火。

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