老年是各種病癥的多發期，尤其是身患慢性病的老年人，飲食起居更要多加注意。保持健康的身體，不僅使自己免受病痛的折磨，同時也讓兒女們放心。所以老年人隨時留意自己的身體狀況，有計劃、科學地安排好生活十分必要。如何做到這一點呢，我用的是記健康日記的方法：

我的健康日記包括以下內容：

一是飲食情況，包括食欲和每天吃的主副食數量，特別是特殊食物如海鮮等攝入情況。長期吃藥的慢性病患者還要記錄自己的吃藥情況以及飯后或服藥后的一些反應。

二是精神狀況，記下每天對自己情緒影響較大的事情，看自己的心態是激動還是平和，是興奮還是消沉。

三是大小便次數、顏色以及排泄是否困難。

四是活動情況，記下每天的運動情況，如散步、游泳、打太極拳等等，以及活動后的心跳、呼吸和全身情況等。

五是檢查治療情況，記下每次進行身體檢查的結果，如血壓、心率等。

健康日記可以自己寫，也可以由子女、老伴代寫。寫健康日記，等于有了自己的“病歷”，便于以此為依據合理安排自己的生活起居，更重要的是一旦發病，可給醫生提供參考以利于診治。