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    公交車上睡覺不利健康

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    公交車上不利




      在車上看書讀報、吃東西、睡大覺對上班族來說習(xí)以為常,可是很少有人考慮過,這種做法是否對有害。

      公交車上不利

      上班族的一天是從“打拼”的早晨開始的:關(guān)掉嘶叫的鬧鐘,胡亂洗把臉,裹上衣服,抓塊面包直撲車站。
    擠上公共汽車,坐上了地鐵也不閑著,買份報紙看看新聞,拿上英語書背背單詞。路稍長些,許多人還會東倒西歪地補(bǔ)一覺。記者就此采訪了幾位專家,他們提醒忙碌的上班族,要改掉這些不良習(xí)慣。

      在車上看書最傷眼

      北京積水潭醫(yī)院眼科主治醫(yī)師禹政鈺說,在晃動的車上看書、看報、看雜志,是典型的用眼不行為,工作再忙也要盡量避免在車上看東西。

      人眼在看距離相對固定的物體時,睫狀肌的收縮和伸張才能保持相對穩(wěn)定,眼睛不容易累。如果物體總是處于晃動狀態(tài),為了看目標(biāo)體,眼睛的睫狀肌就要被迫不停地調(diào)節(jié),極易導(dǎo)致眼疲勞。禹大夫說,“總看這種晃動的物體,暈車、頭昏的發(fā)生幾乎是必然的。”

      禹大夫還特別提醒大家,人們一忙起來就什么都不顧了,在車上看完書眼睛非常累,然后拿手一揉了事,這樣做更不。手臟不說,年紀(jì)稍微大些的同志如果用力不當(dāng)還可能將角膜揉得脫落,造成難以估量的傷害。

      路上吃早餐不衛(wèi)生也沒啥營養(yǎng)

      北京大學(xué)第一醫(yī)院營養(yǎng)部主任孫孟里認(rèn)為,“一般來說,在路上、車上吃的早餐不會有什么營養(yǎng)。要么是面包、漢堡、點心、餅干一類順手能拿來的快餐;要么就是煎餅、油條之類的馬路早餐。天天吃這樣的食品,營養(yǎng)搭配根本談不上均衡,而且在路上吃早餐極不衛(wèi)生”。

      孫主任說,路邊灰塵大,汽車在馬路上跑塵土也不會少,無論是在等車的時候站在馬路邊吃,還是在車上吃,吃進(jìn)去了早餐,也吃進(jìn)了塵土和廢氣。

      孫主任認(rèn)為,吃早餐沒必要非搶路上那一會兒時間,要盡量在室內(nèi)用完早餐,家里不行就在辦公室。

      在車上易落枕、感冒

      北京協(xié)和醫(yī)院中心主任肖毅向記者介紹,大致分為“非快速眼動”和“快速眼動”兩個階段,在前一個階段中,又可以分為“淺”和“深”兩個過程,這兩個過程在中循環(huán)多次。人們只有在中經(jīng)歷了幾個“深”過程后,才能使疲勞得到充分的消除。但是,在汽車上、打盹、補(bǔ)覺,容易受到各種因素的干擾,不容易使人進(jìn)入“深”狀態(tài),而在“淺”狀態(tài)下休息,只能使人得到不充分的恢復(fù)。

      肖主任說,“在車上小睡,最要防的是落枕、感冒。脖子歪向一邊,容易使一側(cè)的脖子肌肉疲勞,所以很容易落枕。還有,在車上,車門開關(guān),風(fēng)扇吹動,一不小心就容易著涼。個別的還能導(dǎo)致面癱,有些人面癱短時間內(nèi)可自然恢復(fù),有些就再也不可逆轉(zhuǎn)了。”

      肖主任補(bǔ)充說,白天疲勞的時候小睡一段有助于體能的恢復(fù),但是盡量不要選擇在車上睡。

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