入睡前最好能夠持續(xù)通風20分鐘！




　　如何避免室內(nèi)空氣污染？最切實可行的辦法就是保證室內(nèi)空氣流通，具體方法是：1.清晨室外空氣清新涼爽，此時不用開空調(diào)，可將所有窗戶全部敞開，盡量使戶外新鮮空氣進入室內(nèi)。大約9點—10點左右，戶外氣溫逐漸升高，這時可將有陽光照射的朝南的窗口關(guān)閉，拉上窗簾避免熱輻射，而朝北窗口可以開啟至上午11點—12點再關(guān)閉。
　　
　　2.中午12點—下午5點多之間是最炎熱的時候，應(yīng)適當開啟空調(diào)，開啟前先通風10分鐘；在開啟1—3小時后，關(guān)閉空調(diào)，開窗通風。必要時可用電扇或換氣扇朝外送風，使室內(nèi)外空氣對流，讓廢氣、有害氣體排出室外，至少通風20—30分鐘，再關(guān)閉門窗，重新啟動空調(diào)。
　　
　　3.晚上10點左右，在入睡前應(yīng)關(guān)閉空調(diào)，打開所有窗戶以便室內(nèi)外空氣對流。如果悶熱，也可以用風扇降溫，注意不要直接吹人體某一固定部位，同時設(shè)定定時關(guān)閉電扇。千萬不可持續(xù)8—9小時開空調(diào)而不通風，免得貪一時涼快而惹一身的空調(diào)病。
　　
　　4.對于在寫字樓里工作的人來說，應(yīng)在中央空調(diào)的環(huán)境下每隔1—2小時通風20分鐘，既可避免室內(nèi)外溫差過大造成空調(diào)病，又能保證上班期間頭腦清醒，提高工作效率。