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    冬季養(yǎng)生 天冷別緊閉窗戶睡覺

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    冬季養(yǎng)生要注意“防寒養(yǎng)腎”。在飲食上面,冬季飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動(dòng)物性食品和豆類,補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。除此之外,羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是冬季適宜食物。同時(shí),冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程,最好先做引補(bǔ),就是服用一些平和補(bǔ)品以增強(qiáng)體質(zhì)。

      另外,由于冬季天冷,不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡,這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗讓空氣對(duì)流外,晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷,可以增強(qiáng)細(xì)胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷,具有減弱抑制細(xì)胞功能的作用。深夜時(shí)人體抵抗力下降,對(duì)虛弱患病的人要加強(qiáng)監(jiān)護(hù),觀察其呼吸脈搏是否正常,以利及時(shí)采取措施救治。

      除防寒和進(jìn)補(bǔ)外,加強(qiáng)身體鍛煉也是必不可少的,鍛煉可以提高身體的免疫力、減少疾病,但冬季患感冒或者發(fā)燒時(shí),忌從事劇烈運(yùn)動(dòng)。

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