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    十個(gè)烹飪壞習(xí)慣損害健康

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    很多人沒(méi)有意識(shí)到普通的烹飪習(xí)慣也影響食物營(yíng)養(yǎng),甚至有損健康。近日,美國(guó)赫芬頓郵報(bào)總結(jié)了人們?cè)趶N房里常見(jiàn)的10個(gè)烹飪壞習(xí)慣。

    1.把油加熱到冒煙

    大部分烹調(diào)油加熱到冒煙后,不僅口感變差,還會(huì)被分解,其中有益健康的抗氧化劑成分也被破壞,并形成有害健康的化合物。因此,加熱時(shí),只要看到鍋中的油開始發(fā)出微光后就可以放心烹飪了。

    2.過(guò)度翻炒食物

    過(guò)度翻炒會(huì)讓食物無(wú)法被充分加熱,欠缺特有的滋味,還會(huì)將一鍋美味菜肴變成雜碎糊糊。

    3.鍋中食材放得過(guò)滿

    這樣反而會(huì)延緩烹飪速度,讓食材變得軟而黏。如果一道菜肴需要嫩煎,食材裝得過(guò)多會(huì)導(dǎo)致它們散發(fā)出大量水汽,使其喪失脆嫩口感。同樣的,鍋中放的肉太多會(huì)讓鍋內(nèi)溫度迅速下降,導(dǎo)致粘鍋和烹飪時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。最佳措施是根據(jù)食材的軟硬程度和質(zhì)地分批烹飪。

    4.烤肉剛出爐就切

    烤肉出爐后應(yīng)該在熱環(huán)境下靜置一會(huì)兒,讓肉組織松弛。否則切時(shí)會(huì)出現(xiàn)大量血水,影響美觀和口感。

    5.洗完生肉不清洗水池

    沖洗生肉時(shí)水池會(huì)受到生肉中細(xì)菌的污染,很有可能引發(fā)由食物傳播的疾病。因此沖洗生肉后要立即清洗水池。

    6.用高溫加熱不粘鍋

    高溫會(huì)使不粘鍋內(nèi)壁以煙霧的形式釋放出有毒物質(zhì),引發(fā)肝臟受損和生長(zhǎng)發(fā)育功能問(wèn)題。所以,使用平底鍋烹飪前一定要調(diào)低溫度。

    7.在不粘鍋中用金屬器具攪拌

    金屬器具會(huì)把不粘鍋表面刮破,讓其內(nèi)壁的全氟化碳進(jìn)入消化道,對(duì)健康造成危害。用不粘鍋烹飪時(shí),最好用木質(zhì)鍋鏟。

    8.直接用食品攪拌機(jī)攪拌很熱的液體

    這種做法很有可能高溫液體四處迸濺。如果在攪拌時(shí)移開食品攪拌機(jī)頂端的瓶塞,用折疊的紙巾或毛巾蓋住瓶口,就能有效預(yù)防。

    9.將耐熱玻璃制成的餐盤放進(jìn)烤箱

    雖然耐熱玻璃能直接在爐火上加熱,但仍然無(wú)法承受烤箱的溫度,高溫會(huì)使它破碎。

    10.過(guò)度攪拌面糊

    這樣會(huì)讓面粉變成面筋,做出的點(diǎn)心口感很硬。最好輕柔攪拌,直到面糊的顏色均勻即可。

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