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    深呼吸+咳嗽=洗肺

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    每到春天,干燥的讓粉塵飛揚,道感染是這個季節臨床上的常見病癥。肺是人體主要的器官,要想讓它時刻保持清潔,日常生活中有個最簡單易行的辦法:就是在清新的環境中,進行深和主動,二者相加,能達到洗肺的效果。

    保護肺是身體保健的首要任務,人體每時每刻都通過肺吸入氧氣,呼出二氧化碳。也正因為如此,自然界中的病菌、微生物、粉塵、金屬微粒及廢氣中的有毒物質,很容易通過進入肺臟,刺激氣管、支氣管和肺組織。這些物質積聚在肺組織上,既損害了肺臟,又會通過血液影響到體內其他臟器的健康。

    所謂深,就是胸腹式聯合進行,可以排出肺內殘氣及其他代謝產物,吸入更多的新鮮,以供給各臟器所需的氧分,提高或改善臟器功能。

    具體方法是:選擇新鮮的地方,每日進行2―3次。胸腹式聯合的深類似瑜伽運動中的操,深吸氣時,先使腹部膨脹,然后使胸部膨脹,達到極限后,屏氣幾秒鐘,逐漸呼出氣體。呼氣時,先收縮胸部,再收縮腹部,盡量排出肺內氣體。反復進行吸氣、呼氣,每次3―5分鐘。

    深的好處很多人都知道,但容易被忽視的是,不生病的時候主動幾下,也是積極的保健動作,可促使肺部清潔、增強免疫力、保護道不受損傷。是一種保護性反射動作,能清除道內異物或分泌物,而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是:每天起床后、午休或臨睡前,在清新處做深運動,深吸氣時緩慢抬起雙臂,然后

    主動,使氣流從口、鼻中噴出,再雙臂下垂。

    如此反復8―10遍,盡量將道內的分泌物排出。

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