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    擺脫“鬧鐘病”,睡之自然醒

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    先進科技把我們帶入現代生活,使我們同時擁有迅捷高效的信息通路和繁瑣緊張的生活節奏,最原始的健康成色已退化到正消融在海洋的北極冰川處,其實意思是,原始的也許是粗糙的耗時的操作不方便的,然而也許卻是我們夢寐以求的得來不易的更有益于健康的。

      有關“自然醒”的科學解釋

      光線是體內生物鐘的鬧鐘

      當早上人體生物鐘感受到了出現的太陽光線后,體內的褪黑素分泌減少,血清素分泌增加,新陳代謝加快,身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡,直到醒來。

      陰雨天不愛起床

      陰雨的早上不見陽光,在云層內散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時間仍然未變,而身體各部分零件卻未得到召集令也未準備好醒來。

      冬夏睡眠有區別

      夏季睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時。夏季太陽升得早,人體受到光線照射后,早早地自然醒來令人舒服。

      而秋冬和初春時,早上陽光出現得較晚,醒來時未經歷早晨陽光的刺激,同樣未得到明顯指令的器官零件和相關分泌腺體仍在瞌睡,但我們不得不忙活起床了,這會讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到特別不爽,情緒低落、心慌、睡不醒的感覺漸已成早起第一餐了。

      夏季醒來后,身體功能很快從睡眠狀態恢復正常,而秋冬則較難。所以,夏季即使起得早也不會不舒服,秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴重有起床不爽癥狀的人甚至會患上冬季抑郁和季節性失調癥。

      鬧鐘,“醒來”殺手

      美國人將床頭鐘評為他們最討厭的人類發明之一。明顯地,自然醒來與被鬧鐘叫醒的感覺是完全不同的。我們的身體從睡眠狀態過渡到清醒狀態時,心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發生變化:呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次,心跳每分鐘加快10次,腦電波從每秒8次提高到每秒30次。

      如果這種變化是突然發生的,比如突然被鬧鐘叫醒,將可能使人產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等異常不適。如果在深度睡眠中被突然喚醒,那么思考問題及解決問題的能力將嚴重受損。

      鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態,時間久了會對健康造成不利影響。

      塑造“自然醒”

      若干醒來方式中,當然D項最符合我們的宿愿。可若想要心理愿望與現實狀態不謀而合,那簡直是神話,因為你畢竟還有無數身體與靈魂的無可奈何。我們只希冀向原始的“自然醒”走近一點,再走近一點。

      從“入睡”開始

      從上面幾項關于“醒來”的總結里分析得出,入睡—神經—“醒來”三者間存在必然的聯系。也就是說,一個健康的“自然醒”,是要求放緩神經、優良睡眠來共同配合的。

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