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    春日養陽要訣

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    春日養陽重在養肝。五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發,喜暢達疏泄而惡抑郁。所以,養肝首要一條是調理情態。現代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢。使神經內分泌系統功能紊亂、免疫功能下降,容易引發多種疾病。春天務必注重情志養生,保持樂觀開朗豁達的情緒,以使肝木堅實,肝氣順達,從而起到養生防病,延年益壽的作用。

    春日養陽宜甘減酸。《千金方》載,春季飲食宜“省酸增甘,以養脾氣”。中醫認為,脾胃后天之本,人體氣血化生之源,脾胃之氣健壯,人可延年益壽。而春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃。應多吃一些性味甘平、富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜,豆制品、新鮮果蔬等,有利于發寒散邪,扶助陽氣。

    春日養陽順應氣候。春季有乍暖還寒的氣候特點,所以要順應氣候來保暖防寒,不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。患有高血壓、心臟病的中老年人,更應注意防寒保暖,以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

    春日養陽重在鍛煉。春天陽氣升發,風和日麗,樹林、河水邊的空氣中負氧離子較多,對人體很有利,人們應盡量多到這些地方去活動。在睡眠充足的情況下,人們應根據各自體質,堅持體育鍛煉,參加適量的體力勞動,以舒展筋骨,暢通氣血,增強免疫力與抗病能力。

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