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    麗就在日常小動作

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    健康美麗就在日常小動作回頭看下同事,她是不是總是輕拍自己的腿,或者不時地伸展一下胳膊?看看自己,越來越臃腫的大腿,隆起的小肚子。事實上,她所做的這些簡單的鍛煉卻可以消耗200到300卡路里的熱量。美國《預防》雜志刊文稱,有五大簡便方法能幫您消耗卡路里。不要小看這些日常的簡單小動作,他可能使你健康美麗的源泉。 1, 起床前做仰臥起坐。只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次,就能在5分鐘內消耗20卡路里,還能加速腹背部血液循環。 2, 穿衣的時候跳跳舞。早上梳妝打扮的時候,別忘隨意搖動一下身體,半個小時的搖動就可以消耗30卡路里。 2, 站立。可以站著的時候,不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此,請站著,在你接電話,或者在宴會上閑聊的時候。總之,盡量找機會多動,多站。 4, 大笑。可找一些能讓你持續發笑的電影,每天看一看,不僅心情舒暢,如果你狂笑10到15分鐘,這樣可以消耗40卡路里。 5, 步行,走動,或者在走廊慢跑。一整天都堅持做一點點活動,比如,不用電梯走上樓梯,跑步去超市購物,這些可以幫你一天多消耗375卡路里。

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