你想增長自己的壽命嗎?專家將告訴你多活幾十年的秘方。目前的結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯系的老人比朋友相對較少的老人死亡率低22%。研究者通過長壽方面的研究成果，共總結了5種長壽秘方。下面我們一起來看看這5種長壽秘方吧!

長壽秘方一：每天至少吃一份生蔬菜延壽2年

意大利的科學家發現，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。根據近代醫學研究，具有益壽延年功效的10種食品中，排在第一位的是黃豆及黃豆芽，排在第六位的是綠豆和綠豆芽。這是因為豆芽中含有大量的抗酸性物質，可起到很好的防老化功能。

可見，所有豆芽中，黃豆芽的營養價值最高。黃豆芽的蛋白質利用率要比黃豆高10%左右，另外，發芽過程中由于酶的作用，更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質元素被釋放出來。

另外，綠豆芽具有很高的藥用價值，中醫認為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽，調五臟、美肌膚、利濕熱，適用于濕熱郁滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者，還能降血脂和軟化血管。