<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    擺脫老人健身的3大誤區(qū)

    時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    現(xiàn)實(shí)生活中,許多老年人經(jīng)常參加晨練和戶外鍛煉,以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。但是,健身需要有科學(xué)的方法,不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)不僅不能達(dá)到這些效果,反而適得其反,給老年人的健康帶來(lái)危害。

      誤區(qū)一:晨練。

      很多人認(rèn)為早晨空氣好,適合鍛煉。其實(shí),太陽(yáng)出來(lái)前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣質(zhì)量較差,所以晨練應(yīng)安排在太陽(yáng)出來(lái)后一小時(shí),并且,不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,因?yàn)榫奂写罅康亩趸迹瑹o(wú)益健康。其次,有霧的天氣不宜晨練,因霧中含許多有害物質(zhì)。第三,空腹晨練易造成低血糖。另外,早晨冠狀動(dòng)脈張力高,交感神經(jīng)興奮性也較高,早晨6時(shí)至中午12時(shí)心血管病發(fā)病最高,盡量選擇下午或晚上活動(dòng)為妥。

      誤區(qū)二:飯后散步。

      不少老人把“飯后百步走,活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言,其實(shí),飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看,吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí),老年人的心臟負(fù)荷增加,餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

      誤區(qū)三:別人做什么活動(dòng)都爭(zhēng)相去學(xué)。

      這種習(xí)慣很不好。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個(gè)人愛好,選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量,循序漸進(jìn),持之以恒,否則會(huì)弄巧成拙。

      另外,老年人需要保證充足的睡眠,注意飲食和營(yíng)養(yǎng),保證全面充足的維生素和礦物質(zhì)攝入,才能讓運(yùn)動(dòng)達(dá)到應(yīng)有的效果。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁(yè)
    無(wú)相關(guān)信息
    保健知識(shí)

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国内精品久久久久| 国产色精品vr一区区三区| 亚洲国产精品久久久久婷婷软件| 日韩欧美亚洲国产精品字幕久久久 | 国产精品亚洲美女久久久| 99re6这里有精品热视频| 亚洲国产精品无码专区| 久久久久久青草大香综合精品 | 2022国产精品最新在线| heyzo高无码国产精品| 无码人妻精品中文字幕| 毛片a精品**国产| 国产中文在线亚洲精品官网| 香蕉国产精品频视| 国产精品一区在线播放| 99久久99这里只有免费费精品| 日韩精品久久无码中文字幕| 在线成人精品国产区免费| 午夜精品久久影院蜜桃| 老年人精品视频在线| 久久国产精品波多野结衣AV| 精品国产高清在线拍| 国产精品午夜久久| 国产精品无码免费播放| 国产午夜亚洲精品理论片不卡| 国产乱子伦精品免费视频| 国产精品福利电影一区二区三区四区欧美白嫩精品 | 久久青青草原精品国产不卡| 国产精品亚洲欧美大片在线看| 国产精品人人做人人爽人人添| 99九九精品免费视频观看| 91精品啪在线观看国产电影| 99热这里只有精品国产66| 99热精品毛片全部国产无缓冲| 国产成人精品视频2021| 国产精品免费久久久久影院 | 极品精品国产超清自在线观看| 久久久国产精品网站| 久久777国产线看观看精品| 日韩精品一区二区三区四区 | 97久久超碰国产精品2021|