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養生保健專家們表示，一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些癥狀。

1、正確認識自我，轉變健康觀念 充分認識自己的能力和體力，不追求過高的目標，同時要注重健康，注意身體，“無病要防，有病要治”。

2、提高對亞健康的認識，尤其是對亞健康的發生、發展及危害性的認識和了解，明晰健康→亞健康→疾病三者之間的轉化關系。

3、保持最佳心態平衡，現代醫學認為：不良心態→不良生理功能→疾病。如大怒、大喜均可導致腎上腺兒茶酚胺增多，血壓增高，心率加快，可誘發心絞痛、心率失常、心肌梗塞、腦溢血，甚至猝死。

老年病70~80%以上屬于心身疾病。因此要注意保持愉快的心情，不與人爭執計較，提高自己的品味，使自己成為一個受歡迎的人。有研究指出，不良心態使神經內分泌系統受到干擾，免疫系統功能低下，易導致惡性腫瘤發生。》》》》》如何調理才能擺脫亞健康？

4、改變不良生活習慣，包括：不合理的飲食、吸煙、精神緊張和缺少運動。 #p#副標題#e#

5、合理的膳食結構：養生保健專家認為100%文明病，80%癌癥是因為飲食所造成的。故應貫徹全面均衡營養的觀念，以三低一高為原則 (低脂肪、低糖、低鹽、高蛋白)，食用無農藥、無化學制劑的食品。

養成正確的飲食生活習慣：少食多餐，少主多菜，少鹽多醋，少欲多施，少憂多眠，少憤多笑，忌煙酒、油炸、熏烤以及發霉的食品，粗細搭配多樣化，多吃水果、蔬菜、豆制品，少吃豬肉，適當吃些牛羊肉、雞、魚等。

6、堅持運動：運動是健康之本，但必須遵導循序漸進的原則，如散步、慢跑、太極拳、游泳、跳舞、健身操等，因人而異，不可過度，不可盲動。運動后心率最好控制在比運動前增加60~65%為宜。堅持作息時間，每天保證6~8小時的睡眠。

綜上述，養生保健專家介紹了6個輕松有效預防亞健康的方法，對于亞健康人群尤其是即將步入亞健康的人們有很大的幫助，一定要做好預防工作，遠離亞健康的困擾！