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    男性健康小常識 飲食養生的六大要點

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    隨著社會的發展,男性在生活中和工作中的壓力越來越大,為了養家,常常要不顧身體的在外打拼賺錢。然而男性疾病的頻發,讓男性健康問題成為了人們關注的焦點。由于男性在社會發展中起的重要作用,男性健康問題也是越來越被人們所重視。現在,男性養生正是風生水起的時候,而男性們在日常飲食中能如何養生呢?下面,就讓我們一起來了解一下男性飲食養生的六大要點。

    男性面臨工作和生活的雙重壓力,每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到,盡善盡美。如果長期處于焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理疾病。因此,應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。另外,可以從飲食方面多加養生的。

    一、蛋白質應適可而止

    為追求肌肉發達,多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上,除了從事強度運動外,多數男士并不需要補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚、豆制品,加上適量的低脂奶制品就足夠了。

    二、補充兩種維生素——B6和葉酸

    高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6,多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

    三、與女性相比,男性不能承受鐵的超負荷補給

    當體內的鐵處于“滿罐”狀態時,女性可以通過月經解除過量鐵的負荷,而男士則沒有這種優勢,容易鐵滿為患。若同時患有血色素沉著癥,過量的鐵就會沉積于組織器官中,對健康形成威脅。

    四、補鐵可能會掩蓋內臟出血

    傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體內很可能還隱藏著內臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵,將會延遲診治時機。

    五、應該增加抗氧化劑的攝入

    抗氧化劑(特別是維生素E),能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,有助于對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此,男士們應多吃這類食物。

    六、關注被遺忘的鋅

    鋅是體內各種酶的活性成分,對調整免疫系統功能、促進生長發育十分重要。但據美國政府最新的調查表明,男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此,男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

    男性健康小常識 飲食養生的六大要點!以上介紹的這六個方面,就是男性在養生過程中需要特別注意的日常飲食養生要點。我們都知道,養生要得道,方法很重要。如果只是自己沒頭沒腦的亂補,不聽從專家建議的話,有可能會適得其反。所以在這里要提醒廣大男性朋友,如果您已經意識到男性保健的重要性,如果您想要養生保健的話,那么請您一定要科學的進行保健,絕不能輕信偏方土方。關注男性健康,關注男性養生,從你我開始。

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