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    十大秘訣 遠離病痛煩惱

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    1.把好口腔關

      認真刷牙、使用漱口水,能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎,從而導致糖尿病或心臟病,因此把好口腔關是保證健康的第一步。

      2.有一雙干凈的手

      洗手的道理不言自明,但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節,每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法,能讓全球10億人遠離感冒,還能預防其它傳染性疾病。

      3.多吃紅蘋果

      “每天一蘋果,醫生遠離我。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,它能讓人們在壓力下增強免疫力。連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人,患呼吸道疾病的風險會降低40%。

      4.廣交朋友

      當人們受到病毒侵襲的時候,一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比,外向型人感冒幾率更低,這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少,壽命也更長。

      5.每天動一動

      鍛煉可以改善血液循環,增強抵抗力,即便有病菌侵入機體,身體也會把它們統統殲滅掉。

      6.睡眠要充足

      每天睡上8個小時,絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代謝水平上升,能迅速地恢復免疫力。

      7.情緒要樂觀

      那些快樂、熱情、鎮定的人,患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人,發現情緒樂觀的人感冒癥n少,對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。

      8.別忽視維生素

      全球都缺維生素D。維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中,多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力,人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

      9.好心態勝藥片

      一種想法出現,身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平,讓神經遞質得到平衡,免疫力得到改進。

      10.調整呼吸,學習冥想

      冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜,有助于釋放壓力,調節睡眠,增強抵抗力。參加冥想訓練的志愿者所產生的流感抗體,比那些沒有進行這種訓練的人多得多。

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