時鍛煉益在將來

在許多人的印象里，隨著年齡的增長，像高血壓和心臟病這樣的疾病會自己找上門來。然而，美國科學家最近所做的一項研究表明，類似高血壓和心臟病這樣的疾病并非歲數大了以后必然出現的副產品。實際上，這些疾病可通過時堅持鍛煉加以控制。

研究人員對美國四大地區5115名年齡在18歲至30歲之間的男女志愿者進行了長達15年之久的踏車鍛煉對身體的影響的研究。研究結果表明，與積極鍛煉的志愿者相比，那些鍛煉少的志愿者患糖尿病、高血壓和代謝綜合癥的機會要高出3至6倍。

研究人員表示，該研究結果證明，患心臟病或出現心肌梗死并非一定是年齡增長的必然結果。過去的研究結果已表明，經常進行身體鍛煉可以保持良好體態。如果那些身體狀況并不是很好的人能通過鍛煉使身體狀況不斷改善，高血壓、糖尿病和代謝綜合癥的發病率就可以減少21%-28%。

研究人員還表示，人們可以因從小開始堅持鍛煉而獲得長遠益處。在實際生活中，許多疾病是通過長年累月的積累形成，在初期階段不易被發現。因此，人應首先增強鍛煉意識，不要等許多病狀陸陸續續出現時才迫不得已開始鍛煉。

此外，所謂鍛煉身體并非要求人們去跑馬拉松。一個人只要能夠堅持每天進行30分鐘中等強度的鍛煉，如疾走就可以達到鍛煉身體的目的。經常活動身體不僅能夠健身，也能保持健康的體重，從而也就保護了心臟。如果人們能從時就開始堅持鍛煉，那么到了中年以后就仍能享受時所享受到的那種身體無病痛的快樂。