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    健康養生:正確地對待睡眠

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    現代人群注重養生,所以首先你要擁有一個好的睡眠。只有把自己的精神先養足,才能做其它的事。一個人的睡眠好壞不但對他的日常生活有影響,對他的健康狀態也有很大的影響。所以我們要認真并且正確的對待這個問題。

    很多人認為睡眠是個很簡單的事情,只要閉上雙眼躺在一張舒適的大床上就是健康良好的睡眠,其實不然,一個人除了睡眠的質量好壞對于健康很重要,睡眠的方式也有著不可推卸的原因。怎樣才是正確的睡眠方式?下面就教會你正確的睡眠方式。

    1.選擇最佳臥姿現代醫學人認為,右側臥對生理健康(健康食品)有益,因心臟偏于胸前左側,右側臥全身肌肉放松,心胸不受壓迫,呼吸舒暢,能保證睡時全身氧氣供應。

    2.最佳溫度一般說,人在15-24℃的環境溫度中,可獲得安眠。

    3.最佳方向不少學者認為,頭朝南或北睡覺,順著地磁南北方向,可產生生物磁化效應,使生物電加強,利于器官機能調整,易于身體健康。

    4.最佳枕高枕頭成人以10-15厘米高為佳,相當于睡者一肩高左右。

    5.最佳時間美國癌癥(癌癥食品)協會的一項調查表明,成人每天睡7-8小時的人壽命最長,不足4小時者殘廢率是前者的2倍,每天睡10小時以上的人,不利于身體健康。

    6.最佳床鋪從脊柱的生理彎曲要求而言,席夢思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床,最佳的是木板床,其次是棕棚床上墊上褥子,能使脊柱保持正常狀態。

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