高血壓飲食要“五味不過” 食用
時(shí)間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
吃東西對(duì)每個(gè)正常人來說都是很有誘惑力的一件事,高血壓患者在吃東西時(shí)需要注意很多的問題,最重要的是“五味不過”,希望以下的介紹可以幫助患者穩(wěn)定血壓。
1、食物不過甜:限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕點(diǎn)等。建議主食要粗細(xì)搭配,如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等
2、食物不過辛:限制飲酒。酒也屬于“辛”類食物,對(duì)于嗜酒如命的市民,專家建議男性每天飲酒精不超過30克,即葡萄酒小于100-150毫升,比如2至3兩;或啤酒小于250-500毫升,比如半斤到1斤;或白酒小于25-50毫升,約0。5至1兩。女性則減半量,孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。
3、食物不過咸:限鹽。健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克,其中包括通過醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。
4、食物不過苦:過食可致食欲不振。苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱,氣候炎熱,適當(dāng)吃些有苦味的蔬菜是有好處的,可以清肝炎、心火。不過,苦味畢竟寒涼,過食則損傷脾胃,導(dǎo)致食欲不振、或腹痛腹瀉等,影響食物的消化吸收。
5、食物不過膩:限制脂肪過高的食品。生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動(dòng)物油脂(如豬油)、奶油糕點(diǎn)、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內(nèi),主要是瘦肉,如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。
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#p#副標(biāo)題#e#高血壓患者的飲食只要遵循以上的“五味不過”原則,血壓一定高不了。
哪些水果對(duì)高血壓有幫助?
高血壓病人應(yīng)該食入一些什么食物對(duì)身體更加有幫助呢?高血壓患者除了在日常進(jìn)行積極的治療,還應(yīng)該在飲食上注意一些問題。攝入一些對(duì)自己身體有幫助的食物。下面我們就請(qǐng)專家們幫助大家介紹一些對(duì)高血壓病人有幫助的水果,好讓各位患者在日常生活中多多注意食用。
哪些水果對(duì)于高血壓疾病患者有一定的幫助呢?下面我們就一起來看看。蘋果。高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。蘋果內(nèi)含蘋果酸、枸椽酸、維生素A、B、C等10多種營(yíng)養(yǎng)素。蘋果可改善血管硬化。火龍果。火龍果對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。木瓜。木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
上面是幾種比較常食用是水果,除此之外,對(duì)于高血壓疾病患者有幫助的水果還有獼猴桃。獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生,對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。
通過上面的介紹,希望各位高血壓疾病患者可以在日常生活中多多食入一些對(duì)自己有幫助的食物,從而使得有效的治療更加明顯。祝愿朋友們都能擁有一個(gè)健康無憂的生活!
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