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    常食龍眼百合有助提高睡眠質量

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    龍眼百合能安神

    改變睡眠時間并不是想象的那么簡單,而是一個生活作息的系統工程,飲食是其中重要的一方面。

    “現代人應該注意減少晚上的應酬。一方面,應酬時容易吃多,且都是葷腥,容易產生大量酸性產物,干擾睡眠。另一方面,吃飯時聊聊天開玩笑,容易打開興奮的開關。”施明建議晚餐要清淡些,不要吃容易脹氣的食物,如白菜、土豆、洋蔥等。

    此外,黃花菜、龍眼、銀耳、牛奶、桑葚、百合、紅棗、小麥等,有安神、助眠的作用,睡眠質量不好的人,可以適量多吃。

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