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    飯后腹脹怎么辦?六妙招輕松緩解

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    你在飽餐一頓后有沒有腹脹腹痛過呢?色香味俱全的佳肴總會讓你食指大動,海吃海喝,但吃完飯后胃內脹氣上不去、下不來,嚴重時還會痛。腹脹、腹痛、頻繁地放屁、打嗝,讓人痛苦不堪。該如何解決這些癥狀帶來的苦惱呢?xbj*** 新保健小編為大家提供以下幾個方法能有效的緩解飯后各種癥狀。

    1、用餐前休息片刻

    用餐前,先消除疲勞,用餐時會大大緩解胃脹氣。

    2、飯前洗臉

    利用飯前的15分鐘,洗把臉,順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上),讓人慢慢放松下來。

    3、專心吃飯,不聊天打鬧

    盡量不要邊吃東西邊聊天,或嘻哈大笑,以免把空氣一起吃進肚子里。

    4、學會減壓

    避免把壓力帶上餐桌,心情不好時,匆忙進食,會增加腸胃的負擔。

    5、端正坐姿,收小腹

    長時間坐在辦公室的人,別彎腰駝背、或癱坐在椅子上,這會讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊,才能避免飯后腹脹。

    6、 睡前可以做簡單的伸展操

    睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下:身體平躺,手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復此動作。

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