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    健腦益智是老年人的長壽之道

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    俗話說,大腦年輕,人才不會老。健腦益智可以說是老年人非常重要的長壽之道。那么老年人朋友該如何來健腦益智呢?今天小編就為各位老年人朋友總結(jié)了6個健腦益智的方式。

    一、按摩健腦。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最后,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按動,先順時針轉(zhuǎn),后逆時針轉(zhuǎn),各12次。

    二、增強腦力勞動。老年人應積極培養(yǎng)學習興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預防老年性癡呆癥。

    三、浴腦鍛煉。每日清晨起床后,宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,使大腦得到充分的氧氣,喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。

    四、手指運動健腦。手指功能的技巧鍛煉可促進思維,健腦益智。

    五、節(jié)欲健腦。節(jié)欲可養(yǎng)精,養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神,推遲大腦衰老。

    六、補腦益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

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