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    夏秋換季如何護肝讓肝臟更加健康

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    副標(biāo)題#e#

    酒這個東西,少喝對身體是有好處的。但是過度飲酒會造成肝臟損傷,容易導(dǎo)致脂肪肝等肝部疾病,如何養(yǎng)肝護肝?哪種護肝方法好?老中醫(yī)表示,首先要減少飲酒量,但可少量飲酒,因為少量飲酒可以起到活血化淤、提升肝臟陽氣的功效,但如何過量飲酒則會影響肝臟代謝。另外,除了這一方法外,中醫(yī)養(yǎng)生保健還提倡如下幾種護肝最好方法。

    1、多喝水

    多喝水可補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

    2、用中藥護肝

    中醫(yī)認為肝不可補,一補即上火,補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人,服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸,用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,用菊花泡茶等都可護肝。 #p#副標(biāo)題#e#

    3、喝酒前吃點東西

    喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,并且想做點預(yù)防措施,那就是盡量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。

    4、心情開朗

    要想肝臟強健,首先要學(xué)會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。

    5、注意飲食平衡

    飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養(yǎng)均衡也有利于護肝,避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。

    6、保持適量運動

    最后一個護肝秘方是加強鍛煉,提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人,應(yīng)堅持體育鍛煉,適當(dāng)進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內(nèi)熱量,控制體重增長。

    應(yīng)酬飲酒容易造成肝損傷,尤其是男性朋友及中年人群,一定要做好保肝護肝工作。上文中介紹幾種老中醫(yī)提倡的護肝方法,可作為日常的養(yǎng)生保健方式,這是中醫(yī)養(yǎng)生中最簡單且有效的護肝方法。

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