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    鍛煉六大原則

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    1、鍛煉須循序漸進。實施健身計劃時先從事運動量較小,動作又較簡單的項目,然后再從事運動量較大,動作比較復雜的項目。

      2、鍛煉須均衡。應使軀體和內臟都得以均衡鍛煉。

      3、鍛煉須全面。上下肢、左右腦、胸、腹、背應全面得到鍛煉。

      4、鍛煉須持久。只有持之以恒,才能真正獲得效果。

      5、鍛煉須交替。靜與動,伸與屈,張與也,身與心,快與慢,水上和陸地均可交替進行。

      6、鍛煉須有趣。只有健身者自感有趣的運動,才有可能持之以恒。

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