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    男人熬夜可致性早衰 必須熬夜不做3件事

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    熬夜對男人來說實在是家常便飯,為了有一份好的工作,能夠掙更多的錢來養家糊口,男人實在很拼,經常加班加點到深夜。大家都知道熬夜對人體健康是極其不利的,會縮短壽命,可是還有一點常常被大家所忽視,那就是男人長期熬夜還會“性早衰” 哦。

    男人長期熬夜最易“性早衰”

    研究表明,熬夜對健康有諸多危害,除了大家熟悉的容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、腸胃問題等外,還容易導致男性性早衰。熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”,二三十歲的人,性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對男性而言,睡得太晚會導致清晨無勃起,性生活時缺乏激情,總是無精打采,性愛持久度低。

    專家建議,防“性早衰”,男人最好不要熬夜

    男性要規律睡眠時間,盡量在11點前入睡,睡覺前盡量不要玩手機、看電視等。最好堅持裸睡,這樣能使身體更放松,還有利于增強身體免疫能力,能最大限度地消除疲勞,這樣才能慢慢降低或減少男人性早衰危害。

    男性朋友若想利用睡眠質量維持旺盛的性能力,最佳狀態是保持7~8小時的睡眠時間,晚睡者也要保證全天睡眠時間達到6小時。

    男人實在避免不了熬夜怎么辦?

    拒絕含咖啡因的飲料

    咖啡因雖然提神,卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,會對胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。

    嚴格控制甜食

    吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B群,導致反效果,也容易引來肥胖問題。

    拒食“垃圾”食品

    很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品,餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。

    盡管現在很多方便面等都號稱不是油炸的,但多少都會含有食用油,如果放置的時間長了,油脂就會被空氣氧化分解,生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便面,會給你帶來意想不到的麻煩,比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。

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