<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    午睡時(shí)間要適度 正確睡覺4個(gè)好處

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    副標(biāo)題#e#

     不管是工作還是上學(xué)的女性朋友,很多的都開始養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,這不僅僅是因?yàn)槠鸫苍绻ぷ骼坌枰菹ⅲ€因?yàn)槲缢锰幎?正確的午睡方法不僅能讓人在有限的時(shí)間里得到最充分的休息,還能預(yù)防冠心病。

    一、午睡好處多

    1、提高工作效率

    午睡并不是我們現(xiàn)代人獨(dú)有的習(xí)慣,早在幾百年前,古代人也有睡午覺的好習(xí)慣,英國首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡,達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對(duì)精神的恢復(fù)。經(jīng)過研究表明,短時(shí)間的午睡確實(shí)能夠有效的消除疲勞,提高工作效率。

    2、減肥瘦身

    最令女性朋友們欣喜的不過于有著苗條的身材,尤其是很輕松又不用做大量的運(yùn)動(dòng)及節(jié)食的減肥方法。不妨試試在午后空余時(shí)間小睡一會(huì)。因?yàn)槿绻阒形绺杏X特別困的時(shí)候還繼續(xù)工作,這樣強(qiáng)行剝奪了睡眠,不僅會(huì)導(dǎo)致人體易發(fā)胖,以及癌細(xì)胞的擴(kuò)散。

    3、緩解壓力

    在緊張的工作壓力下,你想聽下手中的工作喘口氣都難,最好的方法是趁著中午吃飯后這段休息時(shí)間小睡一會(huì),使因?yàn)榫o張的工作及生活的壓力而導(dǎo)致細(xì)胞衰老的癥狀得到有效的抑制。當(dāng)然你也可以趁著午休的時(shí)間使用樂瑞潔身器的按摩清洗功能來解決便秘,智能潔身器按摩療法也不失為是一種緩解壓力的有效的方法。

    4、增強(qiáng)記憶力

    許多科學(xué)家對(duì)于午睡這一簡單的事情,做了多項(xiàng)研究,研究對(duì)于一個(gè)有進(jìn)行20分鐘的午睡的人和沒有午睡的人進(jìn)行記憶力、思考能力進(jìn)行了測試,測試結(jié)果表明,有進(jìn)行20分鐘午睡的人的記憶能力和思維反應(yīng)能力要高于沒有進(jìn)行午睡的人1.5倍。

    二、正確午睡五要點(diǎn)

    1、睡前飲食清淡

    睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度,加重冠狀動(dòng)脈病變,過飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外,睡醒之后可以喝杯水,以補(bǔ)充血容量,稀釋血液黏稠度,然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動(dòng)。

    2、飯后不急午睡

    很多人習(xí)慣午飯后就睡,而這時(shí)胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動(dòng)10分鐘,以便食物消化。 #p#副標(biāo)題#e#

    3、不要趴著午睡

    伏案睡覺會(huì)減少頭部供血,讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí),由于趴在胳膊上睡覺,多處神經(jīng)受到壓迫,午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。

    另外,趴著睡覺眼球受到壓迫,午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長時(shí)間這樣,會(huì)造成眼壓過高,使視力受到損害,久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學(xué)生危害更大。

    最后趴著睡覺,長期壓迫手臂和臉部,會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。如果不加注意,時(shí)間長了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

    4、入睡時(shí)間:1點(diǎn)

    專家分析,人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺前8小時(shí),大概是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期,經(jīng)過一個(gè)上午的工作學(xué)習(xí)會(huì)感到疲憊,此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的精神,以便恢復(fù)精力。

    5、午睡時(shí)間適度

    專家認(rèn)為,健康的午睡以15--30分鐘最恰當(dāng),最長不要超過1小時(shí)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果;時(shí)間太長,醒來后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無力,而且也不容易醒。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識(shí)

  • ·番茄
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 四虎国产精品永久地址51| 国产偷亚洲偷欧美偷精品| 麻豆aⅴ精品无码一区二区 | 51久久夜色精品国产| 成人区人妻精品一区二区不卡网站| 精品欧美一区二区在线观看 | 99精品热这里只有精品| 思思久久99热免费精品6| 久久精品国产亚洲AV大全| 中文字幕精品视频| 国产精品青青在线观看爽香蕉| 99久久99久久久精品齐齐| 91国内揄拍国内精品对白不卡| 无翼乌无遮挡全彩老师挤奶爱爱帝国综合社区精品 | 国产美女久久精品香蕉69| 亚洲精品天天影视综合网| 国产成人1024精品免费| 国产精品白丝AV嫩草影院| 国产精品福利电影一区二区三区四区欧美白嫩精品 | 国产精品制服丝袜亚洲欧美| 思思99热在线观看精品| 人人妻人人澡人人爽人人精品| 日本精品久久久久中文字幕8 | 欧美成人精品一区二区综合| 久久国产精品无码一区二区三区| 亚洲精品午夜无码电影网| 四虎国产精品免费观看| 亚洲AV成人精品日韩一区18p| 国产成人精品免费大全| 精品亚洲欧美中文字幕在线看| 久久久久亚洲精品无码网址| 久久永久免费人妻精品下载| 免费国产在线精品一区| 99久久er这里只有精品18| 国产91大片精品一区在线观看| 下载天堂国产AV成人无码精品网站 | 丁香色婷婷国产精品视频| 完整观看高清秒播国内外精品资源| 久久这里只有精品18| 韩国三级中文字幕hd久久精品| 亚洲国产精品无码久久一线|