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    充滿樂趣的廚房健身操

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    也能健身?沒錯!新鮮吧?現在您就來學一下健身絕招吧!

    第一節:踮腳尖

    這個動作可以用在很多時候,洗碗或者洗菜的時候,讓你的雙腿稍稍用力,繃起腳尖,吸氣、抬起、呼氣、入、放下,連續做幾組,就可以拉長小腿肌肉,又可以減輕長期站立的疲勞。

    第二節:單腿站立

    在站立勞動時就可以做這個動作,將重心放在一條腿上,另一條腿邁出一步,腳尖著地,腿打直并向側面提起,保持一小會兒,再交換一側。這個動作也可以緩解腿部的疲勞。

    第三節:壓腿

    長時間站立在洗碗池邊,會使腰部疲勞,所以結束這里的工作時,兩腳分開與肩同寬,距池邊一大步距離,雙手扶桌邊,向下壓腰,這樣就可以拉伸背部與腰部的肌肉。

    第四節:轉腰

    干活的時候盡量多運動自已的腰,方法很簡單,不要把需要的東西都放在手旁,而是放在身后的位置,拿東西時雙腳原地不動,利用腰部力量轉身,就可以讓腰部經常得到活動了。

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