<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    冬季如何降血脂 常見妙招幫助你

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    冬季時候節日頗多,對于老年人來說,在這個時候吃的過于油膩的話,就很容易被各種的疾病困擾著,高血脂就是其中的一種,危害著人體健康,所以高血脂患者平常除了藥物治療之外,飲食以及生活方式的改善也起著至關重要的作用,下面為大家總結出9個妙招幫助患者降低血脂,不妨一試。

    冬季降血脂

    1、每天兩杯綠茶

    每天喝2—3杯綠茶或攝入100—750毫克綠茶提取物有助于降低總膽固醇水平。

    2、吃益心食物

    控制高血壓的低脂飲食有助于降低血脂水平,該類飲食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、魚肉、禽類和低脂奶制品,其熱量、飽和脂肪和膽固醇含量都極低。素食也有助于降低膽固醇水平。

    3、多吃高纖維食物

    纖維素攝入不足時,94%的膽固醇會被人體重新吸收。燕麥片、大麥、梅干和豆類等食物富含水溶性纖維,有助于排出腸道內部分膽固醇。

    4、常喝紅酒或葡萄汁

    每天一杯紅酒或葡萄汁可提高好膽固醇水平,降低壞膽固醇水平。紅葡萄中的皂角苷發揮著關鍵作用。富含皂角苷的食物還包括黃豆和橄欖油。

    #p#副標題#e#

    5、減少膽固醇攝入量

    玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止膽固醇吸收,使總膽固醇和壞膽固醇分別降低10%和14%。每天至少攝入1.3克植物固醇(低飽和脂肪和低膽固醇食物)可降低心臟病危險。另外,必要時應補充復合維生素和強化食物,如橙汁、面包和黃油等。

    冬季降血脂

    6、多吃魚

    三文魚和鮭魚等肥魚富含歐米伽-3脂肪酸,可降低甘油三酯和壞膽固醇水平,提高好膽固醇水平。美國心臟協會建議,每周至少攝入100克左右肥魚。

    7、常吃堅果

    每天吃兩把堅果(約57克),可顯著降低壞膽固醇和甘油三酯水平。

    8、少吃紅肉

    富含飽和脂肪的全脂牛奶、紅肉、棕櫚油和椰子油等食物應少攝入??蛇x擇橄欖油和菜籽油等有益心臟健康的油脂。還應避免含反式脂肪的食物。

    9、減肚腩

    大肚腩增加心血管疾病危險,特別是同時出現高血壓和高血糖等癥狀。體重超標還會增加血液中的壞膽固醇。女性減肥2.3—4.5公斤有助于降低總膽固醇水平。

    溫馨提示:就是我們生活壓力過大也會導致身體出現問題,這就是因為膽固醇水平升高。研究發現,善于打坐冥想、深呼吸、大笑、鍛煉、增加營養和解決問題的人,其好膽固醇水平相對較高。而不善于解壓的人,其壞膽固醇和甘油三酯水平相對較高。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国内精品免费在线观看 | 99在线精品视频| 国产精品成人免费观看| 精品无码国产污污污免费网站| 久久精品国产精品亚洲艾草网美妙 | 99久久亚洲综合精品网站| 久久久免费精品re6| 亚洲福利精品电影在线观看| 在线人成精品免费视频| 国产成人精品电影在线观看| 亚洲Av无码精品色午夜| 亚洲福利精品电影在线观看| 国产精品内射视频免费| 国产精品天天影视久久综合网| 日韩国产成人精品视频| 日韩专区亚洲精品欧美专区| 国产精品小黄鸭一区二区三区| 久久亚洲欧美日本精品| 97精品伊人久久大香线蕉app | 国产精品男男视频一区二区三区| 青青草国产精品欧美成人| 国内精品在线视频| heyzo高无码国产精品| 精品久久久久久久无码 | 色欲精品国产一区二区三区AV| 自拍偷在线精品自拍偷| 夜夜爽一区二区三区精品| 亚洲综合精品网站在线观看| 中文精品99久久国产| 午夜天堂精品久久久久| 色妞ww精品视频7777| 人妻少妇精品视频一区二区三区| 亚洲国产精品成人久久| 欧洲精品99毛片免费高清观看| 亚洲精品蜜桃久久久久久| 无码少妇精品一区二区免费动态| 亚洲一日韩欧美中文字幕欧美日韩在线精品一区二 | 337P亚洲精品色噜噜| 国产成人精品cao在线| 国产在线精品一区二区三区不卡 | 久久国产美女免费观看精品|