<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    步行叩擊穴位可長壽

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    源于我國民間的叩擊穴位步行法,是一種步行與叩擊穴位同時進行的健身運動。此法簡便易行,老少皆宜,尤其中老年人結合散步或快慢走,或在室內原地踏步練習此功,有益無損,堅持經常,可以收到醒腦、減輕疲勞、鍛煉平衡機能和輕健腿腳之功效。

    叩擊穴位步行法,就是邊走邊叩擊腿上的承山、足:三里、三陰交、血海穴位。這四個穴位都屬保健長壽穴位,練習者可根據自己的身體情況,叩擊某一個穴位,走一步叩擊一下,連續做三五分鐘,直至。卜分鐘,循序漸進。在步行中進行,只要找準穴位,叩擊的輕重和次數可自行掌握。熟練后,四個穴位也可輪換叩擊。具體方法是:

    擊”承山”法:承山穴在小腿后面,足掌平伸,其腓腸肌出現人字紋的陷凹中即此穴。此穴主治腿肚轉筋、痔瘡、腹疼、大便結燥、大便下血、腰背疼、食欲不振等癥。在步行時左腳著地落實站穩的瞬間,用右腳的腳脖由后面向前擊打左腿的承山穴,右腳著地落實站穩時,左腿重復有腿先前動作用腳脖叩擊右腿的承山穴,如此輪換叩擊,輪換叩擊行進。

    擊“足三里”法:足三里穴在膝眼下三寸,脛骨外火筋內,如將手掌按在膝蓋上,手指撫于膝下脛骨時,離脛骨外一橫指,中指尖處即是。此穴主治頭昏、目眩、感冒、脾胃不和等,是全身強壯要穴。叩擊方法是在左腿著地站穩的瞬間,用右腳的足跟由前面繞過叩擊左腿的足三里穴,同法,用左腳的足跟叩擊右腿的足三里穴,輪換叩擊前行。

    擊“三陰交”法:三陰交穴位于內踝上三寸、脛骨后沿處。主治脾胃虛弱、胸腹脹滿、婦女月經不調、濕熱帶下、生殖器疾患、夜眠不安等癥。方法是以足內側擊之。

    擊“血海”法:血海穴在膝蓋骨內緣上二寸處。主治月經不調、腰膝痛等。方法是高抬膝,用同側手掌擊之。左右腿交換,邊行邊叩擊,注意盡可能做到用高抬膝去迎擊手掌。

    練以上諸法的同時,手的配合動作,可以與行步時一樣,自然擺動,亦可進行拍打叩擊動作,或在腳部叩擊穴位行走的同時,用雙手交替拍打下腹部,此處為任脈之關元、氣海等穴所在,主治虛弱、虛喘、消化系、生殖系及婦科病,具有強壯作用。

    另外,叩擊“足三里”和“三陰交”時,還可用手腳并擊的方法。擊足三里時,用右腳叩擊左腿足三里后,立即返回向右側做腳背向外后方踢毽子的動作,同時右手在身側后方擊腿的“足三里”穴。左腿同法進行。擊三陰交時,同時做腳內側踢毽子的動作,以對側手擊腿的三陰交穴。實踐證明,這種方法對防治腰腿疼,靈活手腳效果明顯。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: www国产精品| 国产成人精品精品欧美| 久久国产精品-国产精品| 免费视频成人国产精品网站| 欧美巨大黑人精品videos| 奇米精品视频一区二区三区| 久久久久久无码国产精品中文字幕| 99国产精品久久久久久久成人热| 久久99精品久久久久久hb无码| 国产亚洲精品无码成人| 久久综合精品国产一区二区三区 | 国产观看精品一区二区三区| 精品人妻人人做人人爽| 亚洲精品国自产拍在线观看| 久久91这里精品国产2020| 久久精品国产精品国产精品污| 欧美精品一区二区三区免费| 国产精品丝袜久久久久久不卡| 亚洲人成国产精品无码| 精品人妻少妇一区二区三区在线| 亚洲国产精品嫩草影院在线观看| 国产福利视精品永久免费| 精品一区二区三区自拍图片区| 欧美国产亚洲精品高清不卡| 国产精品va无码一区二区| 久久发布国产伦子伦精品| 亚洲高清国产拍精品26U| 亚洲精品无码专区2| 久久精品国产精品亚洲| 国产一区二区三区在线观看精品| 日本VA欧美VA精品发布| 在线精品亚洲| 亚洲国产精品特色大片观看完整版| 91自慰精品亚洲| 91精品啪在线观看国产电影| 免费视频精品一区二区三区| 精品久久久久久国产91| 久久精品国产福利国产秒| 国产成人精品免费大全| 国产伦精品一区二区三区视频猫咪 | 亚洲欧美日韩国产精品专区|