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    冬泳雖好但請高血壓患者慎游

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    有專專家提醒,冬泳雖好,但請高血壓患者慎游。冬天的運動中,很多人都喜歡選擇冬泳,但是并非人人都適合在冬日進行冬泳運動,比如高血壓患者。下面,我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

    冬泳是在強冷環(huán)境下的一種體育活動,身體在冷水的強冷刺激下,全身皮膚的血管發(fā)生急劇收縮,強迫表皮血管中血液回流內(nèi)臟及深部組織,因而會引起血壓的暫時升高。高血壓病人原來血壓便高,并且多伴有程度不同的血管硬化,特別是舒張壓經(jīng)常在100毫米汞柱以上者,更表明血管彈性減低,如參加冬泳患者血壓會暫時性進一步升高,就很可能會發(fā)生腦血管破裂出血,中風昏迷,甚至死亡。因此,高血壓病人不宜進行強冷刺激的冬泳鍛煉。

    不宜冬泳,可以采用短時間冷水擦身訓練

    高血壓病人可以進行短時間性的冷水鍛煉。這是因為身體接觸冷水時表皮血管收縮,血壓略微升高,只是很短暫的時間;很快表皮的血管就再度擴張,大量血液流向皮膚的血管,這時的血壓,就反而比未接觸冷水時還稍低些。長期堅持短時間的冷水鍛煉,全身的血管經(jīng)過反復的張縮訓練,彈性反而增強,有助于調(diào)整血壓。

    高血壓病人冷水鍛煉的最好形式是冷水擦身。這是一種冷水少量多次地接觸皮膚的鍛煉方式,刺激強度不大,高血壓病人的身體容易接受。開始時,水溫不宜過低,以后再根據(jù)身體耐受程度逐漸降低一些,手法要輕,用力要均勻,先擦上半身,然后,披上衣服坐下來擦下半身。切忌低頭,彎腰和起身動作過猛。高血壓伴有頭暈目眩者,開始時先用冷水洗臉,再用冷水洗腳。堅持一段時間,癥狀有所改善后,再用冷水擦身。

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