<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    晨練也有很多講究

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    從床上開始“晨練”應從一睜眼開始,醒后不馬上起床,而要“懶床”五分鐘,以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當梳子,實為頭部按摩),并進行“心理沐浴”,即想想愉快欣慰之事,以快樂來迎接新的一天,“在快樂中起床”。

    注意飲水晨起后應飲一杯開水(涼水或溫水),以稀釋血黏度,排除體內聚積的毒素,以起到“內洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。

    晨練宜輕適當的晨練是“活力之源”,是一天活動的首次啟動,具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃,并能增強幽默風趣感及藝術感染力,不易出現內分泌紊亂,并有減少焦慮,改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度,微汗即止,才可見效。

    切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練,可吃些食物,如面包、牛奶、雞蛋及水果,吃至半飽后到戶外進行晨練。

    晨練而“聞雞起舞”有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛煉,然后再回去睡個“回籠覺”。這不但易受空氣,還會使生物鐘錯亂,導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣最重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧氣,空氣方達清新。

    雨霧天氣不宜晨練現在的“霧”與過去的“水霧”不同,由于嚴重,現在多為“霧”,細小的霧滴含有大量物質和致病菌,晨練時呼吸量增加,會吸入更多的物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。

    氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低,或氣溫突降不宜晨練,尤其是老人、體弱者,體溫調節能力差,受冷易病,老年人還應注意御寒。

    陰雨天忌在林中晨練雖然雨天仍可進行晨練,但不宜在樹林中練,因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳,會使人二氧化碳中毒。同時,也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練,因此處嚴重有害健康。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 NBA直播 NBA直播 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产欧美在线观看精品一区二区 | 久久香蕉国产线看观看精品yw| 国产原创精品视频| 四虎永久在线精品免费一区二区| 精品久久久久久亚洲| 久久久久亚洲精品天堂| 无码8090精品久久一区| 国产精品日日摸夜夜添夜夜添1国产精品va欧美精 | 白浆都出来了视频国产精品| 国产精品白丝AV网站| 亚洲人成精品久久久久| 久久www免费人成精品香蕉| 久久精品国产亚洲综合色| 国产精品福利自产拍在线观看| 亚洲AV无码成人网站久久精品大| 无码人妻一区二区三区精品视频| 国产精品嫩草影院久久| 成人午夜精品亚洲日韩| 久久精品成人免费网站| 国产精品www| 国产AV国片精品| 国产精品无码专区| 日本VA欧美VA欧美VA精品| 亚洲精品国产成人影院| 无夜精品久久久久久| 久久久久人妻精品一区三寸蜜桃| 国产精品视频免费一区二区| 国产A√精品区二区三区四区| 青青草精品视频| 青青草国产精品久久久久| 日韩一级精品视频在线观看| 欧美精品亚洲精品日韩| 欧美一区二区精品久久| 91久久精品电影| 97久久精品人人澡人人爽| 99精品福利国产在线| 国产精品 猎奇 另类视频| 国产精品自在线拍国产第一页 | 91麻豆精品视频在线观看| 国99精品无码一区二区三区| 国产精品福利在线播放|