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    春來養(yǎng)生注意五件事

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    在經(jīng)歷了冬季飲食的超量,生活起居的勞頓與不規(guī)律之后,春天來到時趕緊行動起來,盤整身心,為新的一年儲備能量,應(yīng)付挑戰(zhàn)。健康一整年,是可以期待的。

    ●起居規(guī)律:在春天到來之時,人體陽氣漸趨于表,皮膚舒展,末梢血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負(fù)荷加大,而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用,肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺,它不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變,在起居上應(yīng)早睡早起,經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步,與大自然融為一體。

    春天氣候多變,時寒時暖,同時人體皮表疏松,對外邪抵抗能力減弱,所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服,尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。

    ●飲食調(diào)養(yǎng):依據(jù)食物的五味及季節(jié)不同來進(jìn)行調(diào)配。春季人體新陳代謝也開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

    春天是旺之時,多食酸性食物會使火更旺,損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平,且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

    ●養(yǎng)足精神:人的精神活動必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡季節(jié),尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng),易引發(fā)精神玻現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,不良的情緒易導(dǎo)致氣郁滯不暢,使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫功能下降,容易引發(fā)精神并并心腦血管并性疾玻因此,春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生,保持樂觀開朗的情緒,以使氣順達(dá),起到防病保健的作用。

    陽春三月是萬物始生的季節(jié),此時要力戒動怒,更不要心情抑郁,要做到心胸寬闊,豁達(dá)樂觀;身體要放松,要舒坦自然,充滿生機(jī)。

    ●運(yùn)動養(yǎng)護(hù):入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn),加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏,讓機(jī)體吐故納新,使筋骨得到舒展,為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基矗實(shí)踐證明,春季經(jīng)常參加鍛煉的人,抗病能力強(qiáng)、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

    ●保暖防?。捍禾斓絹恚鞖廪D(zhuǎn)暖,致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長繁殖,因而流行性、、流行性、猩紅、等傳染病最容易發(fā)生。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o常,忽冷忽熱,加上人們用冬衣捂了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄,稍有疏忽就易,危及健康。患有、病的中老年人,更應(yīng)注意防寒保暖,以預(yù)防、心肌梗塞等病的發(fā)生。

    此外,春天百花爭艷,花粉隨風(fēng)飄揚(yáng),性患者最容易發(fā)玻其預(yù)防方法主要是堅持身體鍛煉,提高機(jī)體抗病能力;其次要講究衛(wèi)生,消除病蟲害以杜絕病源,要保持室內(nèi)空氣新鮮,多開窗戶。

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