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    四招提高免疫力 讓你身體倍兒棒

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    免疫系統是人體最可信的“殺毒軟件”了,一旦免疫系統收到損壞,我們的身體健康立刻會受到威脅。今天帶你了解一下提高免疫力的有效方法,免疫力提高了,疾病自然就離我們遠去了!下面就一起來看看吧。

    如何提高免疫力

    愛工作,但不過勞

    調查發現,職業女性的健康狀況優于家庭主婦。(想想吧,每天要跟男人們擠地鐵、面對上司各種匯報的壓力、外出與客戶打交道的用心、還要回家照顧家庭,一根弦時刻緊繃……)但是過度工作的人恰恰相反。“每周加班超過三次的職業人比點到就休息的人患流感的幾率高出50%”。這是因為適度工作有益身心,而太多透支體力腦力的工作狂人,他們的免疫系統會出現漏洞。三個晚上不睡就會過勞死,工作別太high,勞逸結合。

    睡得好,身體壯

    一個人睡的好不好,臉上就能看出來。睡不著的就沒有精神,做惡夢的有點小暴躁,反復醒的面色黯淡。此時人的免疫系統也好不到哪去。睡眠時人體會產生一種稱為“胞壁酸”的睡眠因子,它能促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能加強,從而將入侵的細菌和病毒消滅掉。良好的睡眠可以使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。就像機器用一段時間需要檢修一樣,你睡覺的時候,免疫系統就在幫你做“系統維護”。

    抵抗力,好身體

    不濫用抗生素。即使抗生素能對你立竿見影、藥到病除。否則你會發現你需要的抗生素劑量越來越大,你自身的抵抗力越來越差。到最后抵抗力本身可能就形同虛設了。你的免疫力需要練兵。濫用抗生素會減少病人體內負責協調免疫系統的荷爾蒙,因此身體偶爾的不舒服不要太過急功近利地消除癥狀,讓免疫系統站出來、給身體適當的緩沖和調適時間。

    好情緒,最給力

    你有多久沒有好好大笑一場了呢?這個周末給自己挑一部精彩喜劇好好開懷的笑出聲來。快樂的人比抑郁的人免疫力更強大。心理狀態與免疫系統密切相關,良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質,激活人體免疫功能,一直病原菌生物和癌癥細胞的生長。而焦躁的情緒則會導致免疫系統紊亂,引發各種疾病。要增強免疫力,每天保持好心情。

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