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    分清虛實:夏日進補在三伏

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    三伏天是一年內氣溫最高、濕度最大的季節,古代醫學家曾有告誡:暑邪極易耗氣傷津,使人正氣不足而引發各種虛癥。根據中醫“虛則補之”的原則,適當合理的“三伏進補”可以提高人的身體素質,關鍵問題是要分清虛實、對癥補益。

    所謂“三伏進補”并非要服用多少營養食物或滋補藥品,而是對身體機能進行全面的康復和調理。我國歷代養生學家主張,人欲安度炎夏,必須根據自身的健康狀況及本人的生活習慣,將神補、藥補、食補三者有機配合,靈活運用,方可收到預期的效果。

    三伏進補要重視精神調養。中醫認為,夏日主火內應于心,心藏神,主神態。暑氣入心,易使心火上炎,使人煩躁不安、焦急好怒,而情緒波動恰是夏日養生之大忌。所以,在三伏酷暑難熬之際,宜將心情平靜下來,防焦戒躁,始終保持“遇事不怒”的氣度,正如《攝生消息論》中敘述的那樣:“夏季更宜調息凈心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。”

    在生活起居方面,要做到既有規律,又不苛求,飲食清淡、營養充足。

    為了保證足夠的休息,每天的午睡則是不可少的。午睡時間不宜過長,15分鐘至1個小時以內為宜,這樣既有助于機體疲勞狀態的消除,又可避免出現“越睡越困”的現象。

    三伏天濕熱難忍,身體虛弱者可在醫生指導下適當服用中成藥進補,氣虛者可選用補中益氣丸、人參健脾丸、玉屏風散等;氣陰兩虛者可選用西洋參蜂王漿、人參銀品、生脈飲等。

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