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    健康排毒清腸的三大法則

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


     健康排毒清腸的三大法則,人體內每天的代謝廢物和有害物質主要通過四大排泄系統:大腸、皮膚、呼吸道和泌尿道排出。這四大排泄系統任何一方的功能失常則必將加重其它系統的負擔,久之將誘發這些系統的功能障礙和疾病,從而產生自體中毒,損害機體的健康。在這四大排泄系統中,大腸是最重要而又最易被大多數人忽視的一個排泄系統。人類的許多疾病都與大腸功能失調有關。

    不規律的飲食習慣,油膩和重口味的食物讓現代人的腸胃不堪重負,再加上繁忙的生活節奏和工作讓人們無法得到充分的休息和調理,長此以往,人們的腸胃漸漸的開始產生不良反應,嚴重的甚至開始影響身體的健康了,所以大家可不要忘記了,只有腸道健康,才會加速新陳代謝,加速排清毒素,排便才能通暢,進而塑造易瘦健康的體質。 


    健康排毒清腸的三大法則

    健康排毒清腸的第一大法則:有進有出

    每天養成排便的習慣

    由于生活不夠規律,進食、排便、休息沒有一定規律,再加上有些人外出應酬,天天不吃主食,搞得幾天都無“便”可排;還有些人需要長途旅行,由于喝水少和神經性緊張,也容易導致便秘。“有進無出”的生活使得便秘的問題變得十分常見。

    為避免便秘,尤其需要注意多喝水,每天起床后喝一杯溫水,接下來的一整天至少需要補充7杯水。然后,多吃蔬菜和水果,尤其是高纖維如菠菜、芹菜、蘆筍、棗子、香蕉、蘋果等。如果排的大便太黏,就說明飲食結構需要做出調整,提醒自己少吃魚、肉類等高蛋白質,增加纖維素的攝取量。

    另外,由于蔬果等膳食纖維有較強的吸水性,可增加糞便的體積,使糞便成形,利于排便。而且吃足夠的纖維,能促進腸胃蠕動。養成每天都排便的習慣,這可是避免腸道問題很重要的方法之一。

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