<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    簡易保健操防治肩周炎

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      一、白鶴亮翅站立和坐姿皆可,保持上半身平直,雙手反向交叉于胸前,雙臂伸直,向對角方向伸展,保持10秒。

      功效:緩解肘部關節緊張,活絡十指。

      二、單臂循環保持站姿,以右側為例,右臂向左擺動,并用左手抓住右肘,拉伸肩膀肌肉,保持15秒。

      功效:排除肩膀酸痛,舒活雙臂。

      三、挺胸揚臂雙手在身后接住,保持手臂挺直狀態向上提升,可改變手的高度,以調節強度,保持10秒。

      功效:轉移全身緊張部位,挺拔身材。

      四、秦瓊背劍雙手繞過腦后,用一只手牽引另一只手肘、手臂和側身肌肉,左右均等進行,各10-30秒。注意開始時不必太用力,逐漸增加力度。

      功效:鍛煉臂膀小肌肉群,增肌脫疲。

      以上保健操每天做8分鐘左右,可以防治肩周炎。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久99精品久久久久久不卡| 日韩精品无码免费一区二区三区| 精品久久久久久国产牛牛app| 精品久久久久久中文字幕| 日韩一区二区三区精品| 欧美大片日韩精品| 国内精品久久久久久99蜜桃| 亚洲欧美日韩国产精品影院 | 久久亚洲国产成人精品性色| 国产精品色视频ⅹxxx | 在线人成精品免费视频| 精品无码久久久久久午夜| 亚洲国产精品一区二区第四页| 国产精品日本一区二区不卡视频 | 99久久精品日本一区二区免费 | 日产精品99久久久久久| 精品99久久aaa一级毛片| 四虎国产精品永久地址99新强| 日韩美女18网站久久精品| 国产精品亚洲高清一区二区| 老司机99精品99| 欧美极品欧美精品欧美视频| 精品四虎免费观看国产高清午夜| 国产在线精品一区二区不卡麻豆| 亚洲国产精品无码久久SM| 亚洲欧美日韩国产精品影院| 久久午夜无码鲁丝片午夜精品| 国产国产成人精品久久| 精品欧洲av无码一区二区三区| 国产L精品国产亚洲区久久| 久热这里只精品99re8久| 中文精品一卡2卡3卡4卡| 国产一成人精品福利网站| 国99精品无码一区二区三区| 久久精品天天中文字幕人妻| 精品人妻大屁股白浆无码| 国产精品亚洲а∨无码播放| 国产精品人人爽人人做我的可爱 | 偷拍精品视频一区二区三区| 久久中文精品无码中文字幕| 精品久久久久国产免费|