春天時候萬物復蘇，天氣回暖時節我們的身體也會出現各種的問題。天熱了我們就容易上火，或者便秘。紅薯和大麥茶就是這樣一些能幫助排便和減肥的食物。

1.紅薯：有超強飽腹感

紅薯纖維質松軟，容易被消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用。除了常規吃法，還可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。

2.大麥茶：去除脂肪

焙炒過的大麥制成的大麥茶，具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會帶來任何多余熱量和負擔。

3.涼拌菜：防止便秘

推薦兩道涼拌菜：一是涼拌蘿卜絲，二是涼拌木耳筍片。

蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。