<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    閑時跳繩能預防骨質疏松

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    骨科教授楊茂偉分析,跳繩還能有效地促進骨細胞代謝,防止骨質疏松。人體骨骼中的鈣含量,就好像一座銀行一樣,只有趁年輕不斷地存入,到老了的時候才不至于骨質疏松、嚴重缺鈣。而跳繩就有增加骨強度的作用。

    提醒:靜脈曲張患者不適合跳繩

    跳繩雖好,并不適合所有人群。

    楊波提醒,患有靜脈曲張、關節病變及行動不便的人群是不適合跳繩的。

    靜脈曲張,是由于長時間維持一個姿勢很少改變,血液蓄積在下肢,日積月累地破壞靜脈瓣膜,而產生靜脈壓過高,造成靜脈曲張。而跳繩這種運動,主要作用力就是在下肢,不斷重復的跳躍運動,容易造成下肢腫脹,導致病情惡化。

    像老師、營業員、護士等需長時間站立的都是靜脈曲張的高發人群。因此,對于這些人群,楊波建議,最好到醫院做相關的檢查,確定沒有靜脈曲張后,再做跳繩運動。

    跳繩有很多好處,在緊張繁忙的大都市里,如果能給自己幾分鐘,跳跳繩,運動一下,將給身體帶來意想不到的好處。

    骨科教授認為,跳繩有利于增加孩子的協調性與靈活性。對于這些孩子來講,跳繩無疑是一項可以方便完成的、短時間就可滿足孩子運動量的運動。

    跳繩能預防骨質疏松

    謎面:價格低廉、不限場地、方便靈活、老少皆宜,打一個運動項目。

    謎底:跳繩。

    跳繩有許多益處,增強肺活量、免疫力等。對于不同的人群來講,有不同的益處。

    小胖子:增強靈活性和協調能力

    沒事愛吃垃圾食品、整天學習而運動不足,造成現在的小胖子越來越多了。

    有位英國著名的健身教練統計過,以半個小時消耗的熱量為標準,將各種運動方式做一個整體比較,結果是:田徑450卡,籃球250卡,自行車330卡,慢跑300卡,散步75卡,跳繩400卡。通過比較,就可以明顯地看出跳繩的優勢,而學習緊張的孩子,基本上只要半個小時,就能使全身肌肉結實,消除臀部和大腿上的多余脂肪,達到運動量的要求,而不至于肥胖過度了。

    白領:緩解頸椎腰椎酸痛

    白領人群,也是運動老大難。整天端坐在電腦前面,平時很少從事劇烈的運動,一旦操作后,必定幾天都渾身酸痛無法緩解;而規律性太強的運動,例如瑜伽,又很難做到按時按周期完成。

    所以跳繩,由于簡單易行、不限場地的特點,不僅可以成為白領每天隨意進行的運動,而且骨科教授楊茂偉也認為,跳繩還有助于緩解肌肉酸痛。

    這是因為跳繩是一項可以協調全身的運動,因此能夠增加全身肌肉的強度,在搖繩的同時,也能讓手臂和肩膀參與進來,肩膀、腰部的肌肉,都能得到充分的鍛煉。長期跳繩,肌肉強度增強,肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。

    中老年人:減少心血管疾病發作

    冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病,也困擾著許多中老年人,有什么適合他們的運動健身方式呢?

    心血管內科主任醫師指出,有德國專家做過統計,跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發作再次住院的次數,減少心臟支架的幾率,還能夠緩解冠心病的惡化。

    這是因為跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通,加快新陳代謝,從而提高臟器的機能。楊波強調,患有心肌梗塞的病人,也可以跳繩,但要控制好頻率,不要太快。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 永久免费精品影视网站| 国产精品亚洲аv无码播放| 日本aⅴ精品中文字幕| 国产精品青青在线观看爽香蕉| 久久精品国产亚洲av麻豆色欲 | 日韩精品在线免费观看| 亚洲av永久无码精品漫画| 久久精品亚洲福利| 国产成人精品久久亚洲| 精品国产自在在线在线观看| 久久精品国产亚洲AV大全| 中文无码精品一区二区三区| 精品亚洲一区二区三区在线播放| 亚洲综合精品一二三区在线| 999精品视频| 国语自产少妇精品视频| 无码精品A∨在线观看| 亚洲精品乱码久久久久久| 午夜精品一区二区三区在线观看| 精品亚洲一区二区三区在线观看 | 成人区精品一区二区不卡 | 2020久久精品国产免费| 久久久精品人妻一区二区三区四| 亚洲精品无码成人片在线观看| 精品亚洲一区二区三区在线播放 | 99久久久精品免费观看国产| 精品人妻人人做人人爽| 久久99国产乱子伦精品免费| 久久久免费精品re6| 久久久精品国产sm调教网站| 久久99国产综合精品女同| 久久国产免费观看精品3| 日本内射精品一区二区视频| 久久综合国产乱子伦精品免费| 无码精品人妻一区二区三区漫画| 亚洲AV无码成人精品区蜜桃 | 在线中文字幕精品第5页| 亚洲精品自在在线观看| 亚洲国产精品一区第二页| 午夜DY888国产精品影院| 日韩精品视频一区二区三区|