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    閑時跳繩能預防骨質疏松

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    骨科教授楊茂偉分析,跳繩還能有效地促進骨細胞代謝,防止骨質疏松。人體骨骼中的鈣含量,就好像一座銀行一樣,只有趁年輕不斷地存入,到老了的時候才不至于骨質疏松、嚴重缺鈣。而跳繩就有增加骨強度的作用。

    提醒:靜脈曲張患者不適合跳繩

    跳繩雖好,并不適合所有人群。

    楊波提醒,患有靜脈曲張、關節病變及行動不便的人群是不適合跳繩的。

    靜脈曲張,是由于長時間維持一個姿勢很少改變,血液蓄積在下肢,日積月累地破壞靜脈瓣膜,而產生靜脈壓過高,造成靜脈曲張。而跳繩這種運動,主要作用力就是在下肢,不斷重復的跳躍運動,容易造成下肢腫脹,導致病情惡化。

    像老師、營業員、護士等需長時間站立的都是靜脈曲張的高發人群。因此,對于這些人群,楊波建議,最好到醫院做相關的檢查,確定沒有靜脈曲張后,再做跳繩運動。

    跳繩有很多好處,在緊張繁忙的大都市里,如果能給自己幾分鐘,跳跳繩,運動一下,將給身體帶來意想不到的好處。

    骨科教授認為,跳繩有利于增加孩子的協調性與靈活性。對于這些孩子來講,跳繩無疑是一項可以方便完成的、短時間就可滿足孩子運動量的運動。

    跳繩能預防骨質疏松

    謎面:價格低廉、不限場地、方便靈活、老少皆宜,打一個運動項目。

    謎底:跳繩。

    跳繩有許多益處,增強肺活量、免疫力等。對于不同的人群來講,有不同的益處。

    小胖子:增強靈活性和協調能力

    沒事愛吃垃圾食品、整天學習而運動不足,造成現在的小胖子越來越多了。

    有位英國著名的健身教練統計過,以半個小時消耗的熱量為標準,將各種運動方式做一個整體比較,結果是:田徑450卡,籃球250卡,自行車330卡,慢跑300卡,散步75卡,跳繩400卡。通過比較,就可以明顯地看出跳繩的優勢,而學習緊張的孩子,基本上只要半個小時,就能使全身肌肉結實,消除臀部和大腿上的多余脂肪,達到運動量的要求,而不至于肥胖過度了。

    白領:緩解頸椎腰椎酸痛

    白領人群,也是運動老大難。整天端坐在電腦前面,平時很少從事劇烈的運動,一旦操作后,必定幾天都渾身酸痛無法緩解;而規律性太強的運動,例如瑜伽,又很難做到按時按周期完成。

    所以跳繩,由于簡單易行、不限場地的特點,不僅可以成為白領每天隨意進行的運動,而且骨科教授楊茂偉也認為,跳繩還有助于緩解肌肉酸痛。

    這是因為跳繩是一項可以協調全身的運動,因此能夠增加全身肌肉的強度,在搖繩的同時,也能讓手臂和肩膀參與進來,肩膀、腰部的肌肉,都能得到充分的鍛煉。長期跳繩,肌肉強度增強,肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。

    中老年人:減少心血管疾病發作

    冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病,也困擾著許多中老年人,有什么適合他們的運動健身方式呢?

    心血管內科主任醫師指出,有德國專家做過統計,跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發作再次住院的次數,減少心臟支架的幾率,還能夠緩解冠心病的惡化。

    這是因為跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通,加快新陳代謝,從而提高臟器的機能。楊波強調,患有心肌梗塞的病人,也可以跳繩,但要控制好頻率,不要太快。

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