要想遠(yuǎn)離背痛，請在日常生活中注意以下幾點：

1、運動會使你有個強健的背部，趴著，伸右臂左腿盡量抬高，后換成左臂右腿，重復(fù)幾次，堅持每天做。

2、睡覺要使身體保持自然，別給背部增加壓力，側(cè)躺，兩腿間放個枕頭，枕頭不要太軟，不要太大，要么就不用枕頭。

3、坐姿久坐對背部危害最大，坐時要使背部靠著椅背，經(jīng)常活動活動——任何小動作都有助于不同的肌肉分擔(dān)重量，每半個小時就站起來走一走。

大約每5個人中就有4個人一生中至少會有一次背部疼痛或由背部疼痛帶動這里那里的疼痛，盡管背部疼痛并不像普通感冒那樣嚴(yán)重，但卻可以像心臟病那樣使人衰弱。同時，背部疼痛是45歲以下的人病退失業(yè)的主要原因。

研究者發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代生活中背痛的一個重要原因是久坐，其危害比舉重物更損害背部。隨著工作強度的降低，越來越多的人抱怨他們的背部常常疼痛。此外，另一個研究發(fā)現(xiàn)壓力也會造成背痛，被調(diào)查者中經(jīng)常承受巨大壓力的人比做重體力活動的人更容易背部疼痛。

十幾年來，醫(yī)生對背痛患者的治療就是讓他們嚴(yán)格遵照醫(yī)囑在床上至少躺一星期。但現(xiàn)在，醫(yī)生們卻認(rèn)為最快的恢復(fù)辦法是盡可能地遠(yuǎn)離床，這是因為很少使用的肌肉和其他組織如果幾天不活動會更快地虛弱、有害。