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    醫生提醒:春季過度運動可致免疫力下降

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    春天來了,白領王小姐老感到疲乏,最近又經常熬夜工作,得了感冒。

    上海交大附屬胸科醫院肺內科主任醫師韓寶惠:如今,熬夜已成為部分白領的生活方式之一。從健康角度講,熬夜害處多多。熬夜會對身體造成多種損害,如疲勞、免疫力下降。 感冒、胃腸感染、過敏原侵襲、自律神經失調癥等等,都會“找上門來”。晚上11時到凌晨3時是人體“美容休閑”時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分休息,就會在皮膚上得到一些“表現”,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。對于不習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。要注意,長期熬夜會使人慢慢出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

    此外,春天過度運動也會使免疫力下降。國外研究顯示,每周3次的有氧運動比較合適,太高強度與密集的運動,反而會讓免疫力下降。多倫多大學對19歲-29歲不常運動者進行測試,讓他們分別每周進行3次或5次40分鐘有氧運動,連續達12周之久。血液檢查發現,每周運動5次者,免疫細胞數量竟減少33%,每周運動3次者則無改變。專家認為,每周3次,每次30分鐘持之以恒的有氧運動能達到保健效果。

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