<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)蟲的健身操

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    有沒有覺得與電腦為伍,時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了,你的健康受到了極大的威脅!適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能讓你遠(yuǎn)離這些電腦綜合癥,你一定要做!當(dāng) 然,還要提醒你的是:不要一味沉迷,請節(jié)制!

    手部運(yùn)動

    A:將十指環(huán)環(huán)相扣,靜心寧神,深深呼一口氣。

    B:將手臂向外伸直,吐氣,向外用力。重復(fù)3~4次。

    A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指將左手拇指往 下壓,吐氣。重復(fù)做幾次,然后換手再來。

    B:左手掌心朝上,手指伸直,將小指往下壓,吐氣。

    轉(zhuǎn)動手腕,順時針與逆時針轉(zhuǎn)動各5~10次。

    將兩手上下擺動,放松。

    頸部與肩部運(yùn)動

    1、十指交握放在腦后,重量置于手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直 ,深呼吸5次。

    2、將右手置于左耳,輕輕勾住,讓頭傾向右方,做深呼吸5次,重復(fù) 數(shù)次后換左手練習(xí)。

    3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部,順時針、逆時針各5次。

    4、將肩膀提高,吐氣并放下,重復(fù)4~5次。

    5、晃動肩膀,向后5次,向前5次。

    6、臉向右看后下方,重復(fù)3~5次,再反方向進(jìn)行。

    7、放松坐著,手臂垂直平放于膝,然后抬頭挺胸,二者交替運(yùn)動3~5 次。

    腳部與足部運(yùn)動

    將腿彎曲提起與胸平行,提起、放下各5次,可讓你備感舒適。

    順時針、逆時針轉(zhuǎn)動腳踝各10次。

    將腳趾并攏,彎曲向上,伸直向下交替做5次。

    腳平貼于地然后換腳,重復(fù)練習(xí)20~30次。

    手部與臉部運(yùn)動

    1、用指尖按住頭頂部,上下移位。(輕按)

    2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。

    3、食指與拇指捏住上眼皮,向外拉,反復(fù)多次。

    4、沿著面頰骨按摩眼睛四方。

    由鼻孔旁向外按摩至下顎,再回到原點(diǎn)。

    沿著下顎向下按摩。

    下顎左右轉(zhuǎn)動各5次。

    手掌按住鼻尖做圓周運(yùn)動,每個方向5次。

    捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各轉(zhuǎn)動3次。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产欧美日韩综合精品二区| 亚洲福利精品一区二区三区| 国产精品国产高清国产专区| 亚洲精品亚洲人成在线观看| 国产精品美女久久久久av爽| 999国内精品永久免费视频| 午夜精品一区二区三区在线视| 99久久国产综合精品网成人影院| 麻豆aⅴ精品无码一区二区| 青青草97国产精品免费观看| 91精品国产综合久久四虎久久无码一级| 久久久久成人精品无码中文字幕| 久久精品国产一区二区电影| 亚洲精品免费观看| 国产精品久久成人影院| 精品久久久久久久无码| 无码精品人妻一区二区三区人妻斩 | 老司机午夜精品视频资源| 亚洲AV日韩精品一区二区三区| 国内精品视频在线观看| 国产福利精品在线观看| 国产成人精品无人区一区| 久久精品这里热有精品| 久久99热国产这有精品| 欧美精品免费在线| 亚洲国产成人精品不卡青青草原 | 91麻豆精品视频在线观看| 国产午夜无码精品免费看| 经典国产乱子伦精品视频| 久久成人国产精品| 国99精品无码一区二区三区| 精品人妻中文av一区二区三区| 久久精品国产久精国产思思| 久久99国产乱子伦精品免费| HEYZO无码综合国产精品| 国产精品一区二区久久精品| 日韩精品在线看| 国产欧美一区二区精品性色99| 国产精品青草久久久久福利99| 国产一区二区三区欧美精品| 精品久久久久久无码人妻蜜桃|