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    白領(lǐng)族如何擺脫亞健康?

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    當(dāng)前,公務(wù)員隊(duì)伍越來(lái)越趨于年輕化。事業(yè)心與家庭責(zé)任感,使他們經(jīng)常忘我工作,而無(wú)暇顧及自己的健康。更多的人則因正值年富力強(qiáng),而忽視了自身對(duì)疾病的脆弱和敏感的一面。

      大量的醫(yī)學(xué)證據(jù)表明,久坐工作和生活方式及長(zhǎng)期過(guò)度緊張等,不僅會(huì)引起“辦公室綜合征”等亞健康狀態(tài),而且是肥胖、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病的重要發(fā)病因素。因此,關(guān)注公務(wù)員這一特殊群體的健康已成為社會(huì)的一項(xiàng)重要任務(wù)。

      在一些工作場(chǎng)所,你只要稍加留意就不難發(fā)現(xiàn),你周圍的許多人都有以下癥狀:長(zhǎng)期持續(xù)的疲勞、戀床、四肢乏力、腹痛腹瀉、記憶力減退、注意力難以集中、頭暈、性功能減退、淋巴結(jié)腫大、經(jīng)常性感冒、無(wú)名低熱、煩躁不安、背痛或胃痛等等。

      人們常用富有朝氣、年富力強(qiáng)來(lái)形容辦公室一族。然而現(xiàn)實(shí)是,在每年的干部例行體檢中,貌似健康的人的身體卻已潛伏著疾病的征兆或是早已疾病纏身,比如脂肪肝一項(xiàng)逐年上升,更多的人是處于亞健康狀態(tài),更有英年早逝的事例令人沉痛和惋惜。

      亞健康狀態(tài)的形成與很多因素有關(guān),比如遺傳基因的影響、環(huán)境的污染、緊張的生活節(jié)奏、心理承受的壓力過(guò)大、不良的生活習(xí)慣、工作生活過(guò)度疲勞、等等,都可以使健康的人們逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閬喗】禒顟B(tài),擺脫亞健康狀態(tài)不是靠醫(yī)生的診治,藥物的療效,而是要靠自己,采取積極主動(dòng)措施阻斷和延緩亞健康狀態(tài)。

      經(jīng)常感到疲憊不堪,是典型的亞健康狀態(tài)。緊張的工作生活節(jié)奏,會(huì)造成體力和腦力的疲勞狀態(tài),疲勞是人體一種生理性預(yù)警反應(yīng),提示人們應(yīng)該休息。短時(shí)間過(guò)度活動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞,經(jīng)過(guò)休息是可以很快恢復(fù)的。但長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷工作,加上生活沒(méi)規(guī)律休息不好,就會(huì)產(chǎn)生疲勞的積累——過(guò)勞。過(guò)勞會(huì)損害身體健康,是健康的 “透支”,長(zhǎng)期下去,必引發(fā)疾病。要注意合理安排工作、生活,勞逸結(jié)合。

      已處于亞健康狀態(tài)的人,要學(xué)會(huì)自我保健、自我防護(hù)、自我醫(yī)療,及時(shí)沖出亞健康狀態(tài)。首先找出原因,及時(shí)糾正、避免。檢查一下是否有良好的生活習(xí)慣及健康的心理狀態(tài);是否及時(shí)消除了疲勞。另外,對(duì)于中老年人有目的、適當(dāng)?shù)姆靡恍┍=∑罚虮苊鈦喗】禒顟B(tài)也是十分有益的。

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