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    床上運動輕松一試

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    幾天工作下來,你也許累了,胳膊酸,腿也軟。介紹幾種床上運動,不妨一試。
    推床頭板。手指自然擺放,手肘微微彎曲,手掌用力按床頭板即可。
    頭與手掌相互擠壓。背脊保持挺直,手掌置于耳朵稍前方位置,用力擠壓,兩只手掌交替使用。
    頭與手腕互相擠壓。兩手手指互握置于頭后部,頭向后、手向前互相擠壓。
    床邊拉扯毛巾。坐在床邊,手肘支撐在大腿上,腳踩著長毛巾,雙手用力將毛巾向自己身前拉。

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