失眠可以說是現代人的普遍困擾了，很多人都有夜里睡不好的煩惱，無論白天怎樣忙，怎樣勞累，當你躺在床上的時候，瞌睡蟲就是遲遲不肯前來騷擾你。為什么會這樣呢?如果出現了失眠的癥狀的話，怎樣通過生活的方法實現自我改變呢?愛美網提醒你，自我按摩也是促進睡眠的一種良好方式哦，關于按摩的方法是什么，我們一起看看就知道了。

　　不少人因環境、生活的改變，容易失眠，影響了第二天的旅游。這里向你介紹一種簡易有效的穴位按摩法治療失眠。

　　1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮靜安神的作用。

　　2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。

　　3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷處的太陽穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作

　　用。

　　4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮靜助眠的作用。

　　5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然后在眉之上方同時作左右來回抹動，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。

　　6、用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側耳尖直上兩橫指處的率谷穴，前后來回推動，約半分鐘，具有除煩鎮靜的作用。

　　7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內關穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。

　　8、用拇指指端輕輕按揉小指側腕部橫紋頭凹陷處的神門穴，約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。

　　雙手搓熱摩面用中指從鼻旁到眉頭再到前額再向下循環至鼻旁，反復30-50次

　　用雙手中指按揉雙側太陽穴，也可以快速解除眼面部的疲勞

　　用食指內側輪刮眼眶，同樣是可以快速解除眼部及頭面部的疲勞狀況，30-50次

　　按揉四神聰穴2分鐘，可以起到醒腦開竅，養血安神的作用

　　拇指按揉內關穴50次，很快可以寬胸理氣、養心安神

　　用拇指指端反復點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志

　　失眠患者按揉三陰交穴2分鐘，可以滋補肝腎，降火除煩