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    遠離腦疲勞 夏季你真的睡好了嗎?

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    遠離腦疲勞,夏季你真的睡好了嗎?隨著工作和生活壓力的逐步逼近,現(xiàn)代白領常常陷入焦躁不安的兩難局面。久而久之,會出現(xiàn)精力不足,神情萎靡。而在醫(yī)學上,這類現(xiàn)象統(tǒng)一被歸納為:腦疲勞。那么,今天,你的大腦疲勞了嗎?

    腦疲勞不僅會讓人在工作中頻繁出錯,反應變慢,還會使人感覺昏昏沉沉如同患上重感冒。

    腦疲勞之所以被稱作白領階層的頑疾,是因為腦疲勞的一些特殊性。幾乎所有承受腦疲勞困擾的人都會告訴你,單純的上床睡覺并不能緩解他們的疲勞感,甚至無論怎么睡,也還是睡不夠。這是因為,和體力勞動只影響肌肉不同,腦疲勞不僅讓我們的身體和心理受困,甚至還會深入干擾人體植物神經(jīng)的正常工作。

    人體如果是依靠睡眠恢復能量,實際上是植物神經(jīng)在起著重要的作用。而腦力工作過度帶來的疲勞感,會直接導致植物神經(jīng)紊亂,并讓人體一系列的生理活動陷入混亂中,因此很難單純的依靠睡覺來解決腦疲勞的問題。

    緩解腦疲勞,除了要提高睡眠質(zhì)量,同時應該盡量合理安排日常的作息時間,從持續(xù)的壓力氛圍中解脫出來。腦疲勞狀態(tài)的白領們可以考慮走出辦公室到家庭的兩點一線環(huán)境,進行適度的體育鍛煉、戶外運動、身體按摩等各種放松的方法,來為緊繃的心理狀態(tài)做一些舒緩工作。

    飲食結構的調(diào)整也是非常重要的環(huán)節(jié)。受到腦疲勞困擾的白領人群,可以考慮多吃一些含有維生素B的粗糧和豆制品。

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