偶爾發(fā)脾氣也是減壓好方法
時(shí)間:2024-10-12 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
隨著生活水平的提高,人們的工作壓力也越來(lái)越大。如何緩解壓力成了人們關(guān)注的問(wèn)題。以下是發(fā)表在美國(guó)《預(yù)防》雜志上的5個(gè)減壓方法,壓力大的你可以試試看哦!
1、偶爾發(fā)脾氣
很多人認(rèn)為發(fā)怒既不利于健康又有失風(fēng)度。表現(xiàn)出怒氣會(huì)導(dǎo)致大腦釋放的皮質(zhì)醇(是一種應(yīng)激激素)水平降低,該激素與肥胖癥、骨質(zhì)疏松和心臟病關(guān)聯(lián)極大。研究人員指出,發(fā)泄出心中的怒火還有助于減少壓力產(chǎn)生的不良作用。
2、吃點(diǎn)巧克力
多數(shù)甜食不利于減壓,但巧克力卻是例外。黑巧克力中的黃酮類物質(zhì)對(duì)人體有安慰的作用。
3、專心做件事
羅斯福大學(xué)壓力研究所所長(zhǎng)喬納森·C·史密斯博士表示,一些能保持注意力的重復(fù)性活動(dòng),如游泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等,都是不錯(cuò)的減壓方式。
4、睡足覺(jué)壓力小
人們常說(shuō)不要帶著怒氣上床。其實(shí),心煩意亂時(shí),大腦中的杏仁體會(huì)發(fā)出信號(hào),使身體處于“非戰(zhàn)即逃”的反應(yīng)機(jī)制狀態(tài),限制了其理性思考問(wèn)題的能力。因此,最好先睡覺(jué),等冷靜下來(lái)之后再“攤牌”,問(wèn)題或許更易解決。
5、抱抱寵物
親人支持一直被認(rèn)為是緩解壞情緒的利器。加州大學(xué)圣塔芭芭拉分校心理學(xué)教授詹姆斯·J·布拉斯科維奇表示,與寵物相伴的安撫作用,遠(yuǎn)大于親朋好友的支持。
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