痛經是讓很多女性困擾的問題，緩解痛經的方式也有很多。但是大部分都只能緩解一時。如果想要長期的緩解，通過中醫的辯證來調理是最有效的。

但如果只是日常女性痛經緩解最有效的方式，不妨多注意下生活中的調理。

1、經期衛生

女性在近期時候對個人衛生方面必須要做到多注意，內褲以及衛生巾都要勤換，這樣才能預防細菌的滋生。同時在經期還要注意盡量少吃一些生冷以及辛辣的食物，這些食物都會刺激人體，從而導致血管收縮，讓痛經的情況更加嚴重。

除此之外，還需要注意重要的一點，那就是千萬要禁止經期同房。這是痛經怎么緩解問題中最為關鍵的一點，經期同房的危害是女性朋友都承受不起的，除了會加重痛經之外，而且還會誘發各種婦科病。

2、加強鍛煉

在日常生活中，女性應該盡量的多增加一些健身方面的鍛煉項目，尤其是一些體質比較虛弱的人群，適當的鍛煉可以有效的增強免疫力以及抵抗力。但同時要注意，在月經期間的運動項目要注意，不要進行過于激烈的運動，這樣反而會使痛經的情況越發嚴重。

3、緩解緊張

研究發現，在月經前后的幾天時間里，女性的情緒會發生一些改變，同時還會出現不同程度的緊張情況。大部分女性之所以會出現痛經，多半都是由于緊張的情緒得不到緩解所導致，因此要想知道痛經怎么緩解，首先就要放松情緒，并且保持心情愉快，這樣才能徹底有效的緩解痛經。

面對痛經怎么緩解的問題，女性都應該有了一些基本的了解，在這些基礎上女性還可以根據自身的體質服用一些中草藥，讓痛經消失的更加徹底。