<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    深秋總感乏力 7招應對秋乏侵襲

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    每逢到了秋季,我們總是感覺很乏力,做什么都沒有什么精氣神。這種情況我們稱之為秋乏。如何應對秋乏呢?秋季人體出汗減少,體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態。由此人體進入一個生理休整階段,身體就會出現各種不適,一些潛伏在夏季的癥狀就會出現,機體也產生一種莫名的疲憊感,如不少人清晨醒來還想再睡,這種狀況就是“秋乏”。秋季易秋乏,提神靠妙招!下面就隨小編一起來了解一下緩解秋乏的妙招有哪些吧。

    應對秋乏的妙招
    保證充足的睡眠 輕松應對秋乏

    1、家居、衣著多色彩,良好的視覺刺激,有利于消除秋乏。

    如果長期從事室內工作,可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草,女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾,通過眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號,促進臟腑功能恢復。

    2、飲食甘、淡多汁液。

    通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補水,可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體,補充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物,比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔,使脾胃功能迅速恢復。

    3、睡眠充足保質量,保證充足的睡眠。

    睡眠不僅能恢復臟腑功能,還是提高臟腑機能的一個重要手段。充足、高質量的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復原的重要因素,注意多休息,不要熬夜,盡量爭取在晚上10點左右入睡;養成早睡早起的好習慣,以保證白天的工作和學習效率。特別是中午適當午休,有利于化解困頓情緒。睡眠不好的人,可以試一試中藥茶飲,比如:酸棗仁等。

    #p#副標題#e#

    4、養成腹式呼吸方法。

    腹式呼吸方法葉很簡單,就是呼氣的時候腹部是微微地向外隆起,吐氣的時候,肚子慢慢地向內縮。但是這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內轉化為身體所需要的能量,和體內的廢氣獲得交換,將廢氣排出體外,不但可以讓你擁有更健康的身體,同時也維持一個均衡的精神狀態。

    5、戶外活動要加強。

    積極鍛煉,多到戶外活動。秋高氣爽,到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等,可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動,鍛煉時應以微汗為適,切忌大汗傷及津液。對于經常待在室內的辦公室一族,可利用辦公間隙到室外散散步,呼吸新鮮空氣,提高身體興奮性。

    6、午休別超過半個小時。

    適當午睡確實具有保護大腦、放松心情、減輕壓力的作用,但午睡時間的長短大有講究。午睡有利于補充體力,確實能提“精氣神”。但午睡時間太長并不好。譚子虎說,午睡時間若超過30分鐘,身體就會進入深睡期,45分鐘左右醒來由于未能完成整個睡眠周期,會導致頭疼及其他不適癥狀。健康的午睡以15至30分鐘最恰當,如超過30分鐘,建議將其延長到1至1.5個小時,這樣能完成整個睡眠周期。

    7、對抗“秋困”小妙招。

    觸覺刺激,乏力疲憊時,可用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解“秋乏”的目的。心理對抗,工作時,稍有困意可立刻起身伸展一下腰身,用積極參加活動和鍛煉來克服困倦。

    以上就是小編的解析了,希望小編的解析能夠給大家帶來一定的幫助。秋乏,一直困擾著很多人,雖說秋乏不是病,但依然會給人們的生活造成一定的影響。因此,小編提醒大家,“秋乏時刻”,積極應對是關鍵。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·羊肚
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国自产偷精品不卡在线| 国产91精品黄网在线观看 | 亚洲国产精品成人久久蜜臀| 精品视频无码一区二区三区| 麻豆精品久久精品色综合| 亚洲精品乱码久久久久久| 999在线视频精品免费播放观看| 亚洲AV永久无码精品一百度影院| 久久精品国产精品青草app| 亚洲精品二区国产综合野狼| 93精91精品国产综合久久香蕉| 2022国产精品福利在线观看| 国产亚洲精品精品国产亚洲综合| 日韩欧精品无码视频无删节| 人妻少妇精品视频一区二区三区| 亚洲∧v久久久无码精品| 99re只有精品8中文| 久久久无码精品亚洲日韩蜜臀浪潮| 香蕉依依精品视频在线播放 | 亚洲国产精品第一区二区| 亚洲精品少妇30p| 国内精品久久久久久久久电影网| 精品国内片67194| 精品在线免费观看| 久久亚洲私人国产精品| 国产亚洲精品高清在线| 97视频在线精品国自产拍| 国产在视频线精品视频二代| 久久久无码精品亚洲日韩蜜臀浪潮| 亚洲高清国产拍精品青青草原| 国产农村妇女毛片精品久久| 午夜影视日本亚洲欧洲精品一区| 国产精品成人观看视频国产| 国产在线精品无码二区| 亚洲av无码精品网站| 国产精品内射视频免费| 国语自产精品视频在线区| 免费精品久久久久久中文字幕 | 99久久免费只有精品国产| 青青草国产精品| 国产精品莉莉欧美自在线线|