每天必花1分鐘做3事助長(zhǎng)壽
時(shí)間:2024-10-17 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
俗話說(shuō)“天增歲月人增壽”。怎樣才能長(zhǎng)壽呢?你知道長(zhǎng)壽的方法有哪些嗎?其實(shí),不需要什么保健品,不需要金銀財(cái)富,只需要每天花1分鐘做著3件養(yǎng)生事。
1.進(jìn)行自我按摩
壓力會(huì)對(duì)人體內(nèi)的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法,你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側(cè),然后用食指和中指在眉毛上來(lái)回按摩,最后按摩太陽(yáng)穴。按摩能夠促使皮質(zhì)醇和腎上腺素減少,而會(huì)令人產(chǎn)生好感覺(jué)的腦內(nèi)啡的分泌增多。
2.每小時(shí)起身一次
最近發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),與那些在工作以外的時(shí)間每天坐著不超過(guò)2小時(shí)的人相比,那些在工作以外的時(shí)間每天坐著超過(guò)4小時(shí)的人因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)增高50%。建議每坐一小時(shí),就站起來(lái)走動(dòng)一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬(wàn)步。
3.吃個(gè)雞蛋
雞蛋這種營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)站確實(shí)對(duì)身體有好處:一個(gè)雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質(zhì),而且只有每天推薦攝入的卡路里數(shù)的4%。此外,它還包含大量葉黃素,這種抗氧化劑能防止眼睛出現(xiàn)黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個(gè)雞蛋或許還有助于預(yù)防老年癡呆癥,這是因?yàn)榈包S是維生素B的一個(gè)重要來(lái)源,這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠減少腦內(nèi)發(fā)炎。
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