壓力夜醒型失眠癥如何治療呢?
時間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯
由于現(xiàn)代社會的競爭壓力越來越大,導(dǎo)致壓力夜醒型失眠癥的人越來越多了!那么壓力夜醒型失眠癥如何治療呢?
1、坦然接受“夜醒”。夜醒是正常現(xiàn)象,并非大難臨頭,無需憂心忡忡。
2、將鬧鐘從床頭移開,深夜盯著鬧鐘只會更加焦慮。
3、看心理醫(yī)生,做心理疏導(dǎo),幫你認清阻礙睡眠的絆腳石,比如一躺到床上,就回憶起的煩心事。
4、針灸有助于減輕焦慮,誘導(dǎo)深度睡眠。
5、不喝酒。飲酒的確有助入睡,但它對睡眠質(zhì)量的干擾更嚴重。
以上是壓力夜醒型失眠癥的基本治療方法,壓力夜醒型失眠癥多為階段性的,多數(shù)與近期發(fā)生的某種壓力巨大的生活變故有關(guān),只要好好調(diào)節(jié)好自己的情緒,通過以上方法是可以調(diào)節(jié)的!
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